Đôi khi có được một tình huống khẩn cấp cần phải mất rất nhiều bảng anh trong một thời gian hạn chế. Trợ lý tốt nhất trong trường hợp này là bình thường kiều! Kiều nguyên – năng lượng, protein, yêu tất cả mọi thứ trong nó phù hợp với sự chế độ ăn uống. Thậm chí bác sĩ và dinh dưỡng nên bệnh nhân để sử dụng một chế độ ăn dựa trên kiều. Ngoài ra hiệu quả để giảm cân, ăn uống kiều sẽ giúp Bạn để khôi phục lại hoạt động bình thường về đường tiêu hóa (ĐOÀN), ổn định tình trạng của bệnh nhân vẩy, viêm khớp và thậm chí ung thư. Chế độ ăn có một tiêu cực bên: thờ ơ, mệt mỏi, thay đổi tâm tính, giảm áp lực. Lợi và hại của kiều — một câu hỏi cá nhân và câu trả lời cho mỗi người. Nếu độc tố vượt quá sự hữu ích, nhìn cho các phương pháp khác.
Là gì ăn với spaghetti
Nhiều người xem xét nó một chế độ ăn cho những người lười biếng. Theo cô đơn giản, nhưng nấu ăn, có rất ít thời gian và không đòi hỏi giảm cân nổi bật kỹ năng nấu nướng. Sau tất cả, đổ mạch nước sôi dưới lực lượng ngay cả đến những đứa trẻ. Lượng carbohydrate trong mạch như nhiều ngũ cốc – 70 g mỗi 100 g khô sản phẩm, nhưng cho cơ thể của họ ngũ cốc từ từ mà đặt nó ngoài cùng Fig. Thường thịt người yêu lo rằng tôi sẽ vẫn còn ăn mà không có protein. Cung cấp những nghi ngờ hỏi một câu hỏi đến một chuyên gia và tìm ra có bao nhiêu protein trong mạch luộc. Vì vậy, ăn 100 gram ngũ cốc Bạn có khoảng 4% của dễ tiêu hóa protein trong một khoảng thời gian ngắn không phải là quá ít.
Quy tắc của chế độ ăn kiêng
Khi chọn một phương pháp giảm cân nhiều người ăn kiêng có quan tâm – làm thế nào để ngồi trên một chế độ ăn kiều mạch. Thực sự, các quy tắc rất đơn giản:
- Kiều để được tiêu thụ mà không cần thêm muối và đường.
- Bột yến mạch, không nấu chỉ hấp.
- Loại trừ khỏi chế độ ăn ngọt ngào, hun khói, muối, bột mì.
- Uống nước uống đủ tiêu thụ hàng ngày về ít nhất là 1.5-2 lít.
Một nguyên tắc khác, trong đó có lẽ là điều quan trọng nhất là sức khỏe của Bạn. Nếu Bạn có bệnh tiểu đường, bị suy thận, có vấn đề với đường tiêu hóa , huyết áp, hoặc đang mang thai hay cho con bú, bạn có thể không đọc nữa. Nếu Bạn đang làm mệt mỏi tập luyện để được các đơn ăn kiêng là không thể. Có thể một vài lần một tuần để nấu ăn kiều cho bữa tối để giảm cân. Một ánh sáng súp dựa trên kiều với rau cũng sẽ có ích. Để đánh giá của chuyên gia chế độ ăn cung cấp đủ nhanh chóng kết quả của mình, cuộc đời ngắn ngủi.
Khái niệm cơ bản của chế độ ăn
Nền Tảng ăn là một chất lượng cao, đúng nấu kiều. Để có một hiệu quả lớn hơn, bạn phải hoàn thành những vật sau đây:
- không phải là để đi xa hơn được phép ăn;
- uống đủ nước tự nhiên;
- để có được quyền vào chế độ ăn sau khi ăn.
Những gì nên được loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng
Nó bị cấm sử dụng ngọt mằn mặn, nướng, hun khói béo. Là nghiêm cấm muối và đường. Phương pháp giảm cân dựa trên kiều là khan hiếm, hạn chế độ ăn uống, nhưng để giảm cân mà không ăn uống và tập thể dục không thể làm việc nếu không thử một chế độ ăn uống. Lương thực trở nên kiều. Danh sách toàn bộ các sản phẩm bị cấm là không thể để xác định một cách chính xác để danh sách những gì bạn có thể ăn.
Giá trị sản phẩm
Danh sách đó có thể được sử dụng trong không nghiêm ngặt kiều ăn.
- cháo lúa mạch.
Các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cho một hoặc hai tuần một mình với kiều.
Các thành phần bổ sung:
- một phần trăm một sữa chua;
- không đường trái cây (dứa, Mandarin, bưởi, màu xanh lá cây Táo);
- rau xanh (rau mùi tây, thì là bó xôi, cần tây, hành);
- mật ong tự nhiên (tiêu thụ hàng ngày không hơn một muỗng cà phê);
- trái cây sấy khô (không hơn 5 miếng mận khô, mơ khô).
Với lâu dài hai tuần ăn kiêng nên có một vitamin. Phức tạp sẽ thấm vào cơ thể Bạn với và khoáng chất cần thiết trong thời gian dài hạn sử dụng sản phẩm tương tự.
Những gì bạn có thể uống
Nghiêm ngặt trong chế độ ăn kiều mạch bạn có thể chỉ uống nước. Nếu bạn thực hành một nhẹ nhàng hơn giảm cân, sau đó bạn có thể thêm trà xanh hoặc thảo dược smoothie không đường từ trái cây. Đó là một chi nhánh của kiều ăn, mà là dựa trên sữa chua là một thành phần bổ sung. Uống cà phê đang lo lắng về cho dù bạn có thể uống cà phê trong chế độ ăn kiều mạch. Tất nhiên, uống nó không phải là mong muốn, nhưng khi nó không, vào buổi sáng, anh có thể đủ khả năng một Cốc ngon, thơm cà phê.
Là nó có thể thêm muối kiều
Ngay cả với những nhất lax ăn là một nghiêm cấm việc sử dụng muối. Hãy nhớ rằng muối, thậm chí hầu hết số tiền ít ỏi thêm vào cháo không! Muối là một tăng hương vị mà góp phần ăn quá nhiều nguyên nhân duy trì chất lỏng trong cơ thể con người. Ăn kiều mạch là ngắn, và do đó có hiệu quả.
Rau
Một lần nữa, nhưng với một nghiêm ngặt đề đói bị cấm, thậm chí nhất khỏe mạnh, rau quả. Các chuyên gia cho đến nhập họ chỉ khi chuyển đổi từ chế phẩm thường xuyên. Nếu chọn giảm cân nhẹ chế độ ăn và rau, thì ông nên biết rằng không phải tất cả các loại rau rất thích hợp cho việc này. Để bổ sung cho dinh dưỡng cháo cần một vật Bổ sung, hãy nhớ rằng nó được ăn chứa tinh bột:, củ cải, củ cà rốt ngô. Để cho phép rau bao gồm dưa chuột, cà chua, bó xôi, bông cải súp lơ. Một yêu thích của nhiều người bắp cải rơi vào danh sách đen, vì chất lượng của nó gây đầy bụng, và gây thêm cơn đói. Kiều ăn với các loại rau để giảm cân khá hiệu quả, và có quyền được sống là loại ăn ngồi mà bạn có thể được một tháng hoặc hơn.
Bao nhiêu mạch có thể được ăn
Tiêu thụ của mạch phụ thuộc vào loại ăn chọn muốn giảm cân. Nếu Bạn đang ở trên một chế độ ăn nghiêm ngặt, cháo có thể được ăn mà không có giới hạn. Nếu Mày pha loãng ăn với loại thực phẩm khác, sự tiêu thụ của kiều được giảm xuống còn 250 gram. Lưu ý rằng đây cân khô ngũ cốc. Trong bất kỳ trường hợp đói Bạn sẽ không có, như ít calo ngũ cốc và nhỏ, năng lượng của nó giá trị. So với các đơn ăn kiêng, lúa mạch, được không nên làm suy yếu các cơ thể, như ngũ cốc này có chứa rất nhiều khoáng sản.
Công thức làm cháo để giảm cân
Có hai cách nấu ăn ngũ cốc lành mạnh cho cân.
Phương pháp # 1 – pha với nước sôi.
Một pound lúa mạch, đổ nước sôi (1.5 lít). Một thùng chứa đầy cốc đóng chặt, bọc trong một cái mền. Chuẩn bị món ăn này buổi tối, sáng nay phải ăn cháo. Nếu Bạn có thêm một phích có thể thích nghi với nó cho hấp ngũ cốc. Quá trình trong một bình xảy ra nhanh hơn, vì vậy, sau nửa giờ Bạn sẽ nhận được một sản phẩm hữu ích.
2 phương pháp mầm hạt.
Tùy vào sức khỏe cửa hàng thực phẩm màu xanh lá cây kiều. Làm thế nào để phát triển nó, đọc trên. Kính sản phẩm đưa một lớp mỏng trong một nông món ăn, đổ một ly nước. Bao với một miếng vải ẩm và hãy chắc chắn rằng nó không khô đi và hãy sẵn sàng để phát triển một vụ hữu ích. Chất lượng hạt giống nảy mầm trong 8 đến 12 giờ. Những lợi ích của xanh kiều để cơ thể không thể phủ nhận. Đề nghị ngay cả sau khi ăn tìm công thức nấu ăn từ xanh, lúa mạch và chúng bao gồm trong chế độ ăn của bạn.
Loại ăn kiêng
Kiều ăn khá phổ biến nhất ở đất nước của chúng tôi. Nhất mở rộng, có thể bố trí các loại sau đây:
- để giảm cân và chữa bệnh.
- cứng và nhẹ.
- ăn chay 3, 7 hoặc 14 ngày.
Một yếu tố quan trọng trong những quả của một chế độ ăn, lúa mạch là khá rẻ và giá cả phải chăng.
Kiều ăn cho 3 ngày
Kiều ăn trong ba ngày được coi là tối ưu trong ảnh hưởng của nó trên cơ thể, nó cũng giống như là ngày ăn chay. Bản chất của nó là ba ngày phép ăn một kiều, ủ với nước nóng. Đường và muối những ngày này là không hợp lệ cả. Lúa mạch cho các thủ tục để nấu ăn không phải là không cần thiết. Buổi tối hôm trước các giảm cân, rót một ly kiều trong hai ly nước sôi, nhiệt quấn và để cho đến khi buổi sáng. Để Bổ sung cho mình ít ỏi ăn cần nước tự nhiên tinh khiết. Điều duy nhất được cho phép trà buổi sáng để tặng cho tôi. Trong ba ngày, Bạn có thể cai nghiện và mất 4 kg thừa cân!
Đơn hàng tuần
Phổ biến được hân hoan cho giảm cân trong 7 ngày. Các đơn cho mỗi ngày trong tuần ăn nên bao gồm rất nhiều chất lỏng. Bạn nên uống ít nhất một lít sữa chua với hàm lượng chất béo 1.5% và một nửa lít xanh hoặc trà thảo dược, không ga nước khoáng. Cho phép để tiêu thụ xay trái cây – tố (trừ nho và chuối). Như nhượng bộ có thể được giới thiệu thành phần ăn của gà luộc. Ăn lúa mạch, Bạn có thể không giới hạn, như khi nào Bạn muốn. Gà, tất nhiên, làm sạch từ da, bạn có thể ăn một một ngày, không hơn. Một protein có thịt gà trắng góp phần phải giảm cân hiệu quả. Nếu bạn làm theo tất cả các quy tắc, sau đó anh có thể nói lời tạm biệt với 8 pounds của trọng lượng dư thừa. Ăn uống được chỉ định mang thai và điều dưỡng phụ nữ, người có bệnh mãn tính hay sử dụng hoạt động, như vậy là không gây bệnh.
Hai tuần ăn kiêng
Làm thế nào bạn có thể ngồi trên một chế độ ăn kiều mạch, những người muốn mất càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia tôi đề nghị sử dụng của kiều ăn cho 2 tuần. Lý do là đơn giản – kiều trong 14 ngày lựa chọn cho một người với ý chí sắt. Đừng ngồi lâu như vậy trên cháo lúa mạch, có nguy cơ vào mùa thu trong tình yêu với cô, cho phần còn lại của cuộc sống của bạn, và sau đó các mạch sẽ có hại nhiều hơn có lợi. Từ một ngắn hơn hai tuần ăn với kiều thay đổi theo tiến độ ăn. Ngoài hấp kiều người ăn kiêng có thể ăn không đường trái cây, salad của rau quả (mà không có muối). Nếu người ăn kiêng không thể sống mà không có sự ngọt ngào, bạn có thể thêm vào cháo một muỗng mật ong.
Lựa chọn điều trị ăn kiêng
Các tiêu đề nói lên tất cả, nhằm mục đích cải thiện của các người, tăng cường thể làm sạch các mạch máu, bình thường về đường tiêu hóa. Thời gian của y tế giảm cân là một tuần, và thực đơn là đa dạng hơn so với cổ biến thể. Đề nghị cho bữa Sáng thêm phô-mai để ăn trưa để pha loãng kiều thịt hấp với salad, bữa tối, uống cháo với sữa chua. Xin lưu ý rằng khi ăn uống số của chính bữa ăn giảm đến 3, và khối lượng các phần tăng. Trong bữa ăn nhẹ giải quyết táo, sữa chua, nước tinh khiết. Kéo dài ăn giảm cầu có sự yếu đuối, có thể ngất xỉu, giảm sự chú ý.
Chế độ ăn nhó
Là đầu vào trong bữa ăn của chua. Tại sao nhó nên sử dụng là phần thứ hai? Nó đơn giản — thức uống này có calcium, vitamin A, B2, B12, và protein. Vi khuẩn nhó có lợi ích trong quá trình xảy ra trong ruột. Đó là đề nghị để dính với muối-giảm cân miễn phí cho 1-2 tuần. Sữa chua mua 1% béo ở mức 1,5 lít mỗi ngày. Để uống một ly sữa nửa giờ trước bữa ăn hay nửa giờ sau. Cho hiệu quả giảm cân có thể được thêm vào sữa chua đất cám yến mạch. Ngoại trừ sữa chua trong chế độ ăn nhập vào nước với các loại trà thảo dược. Cố gắng không để giới hạn mình phải chất lỏng, như nó thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Chè cháo với rau xanh và một ly sữa nửa giờ sau khi ăn ngon và khỏe mạnh. Cuối cùng, Bạn giảm cân, cải thiện suất của các ruột, cải thiện da xuất hiện và sức khỏe. Sử dụng kiều với sữa chua đó là những sản phẩm có hiệu quả bổ sung cho nhau.
Với trái cây sấy khô
Các nhẹ hơn lựa chọn cho những người sống không phải là không có thành phần ngọt ngào. Trái cây khô đề nghị và mận khô, mơ khô. Trong mỗi tấm hấp kiều Bạn thêm ba hay bốn thái nhỏ trái cây. Như ăn vặt được cho phép để uống sữa chua (không có nhiều hơn một lít) hay sữa chua (100 gram). Mặc dù việc sử dụng lúa mạch, chỉ ăn nó khó đủ cho ruột, và có lẽ, sưng tấy, đau tiêu hóa vấn đề. Hãy nhớ rằng điều quan trọng trong phương pháp này — lúa mạch, trái cây sấy khô chỉ là một bổ sung nhỏ. 4-5 quả sẽ có đủ để cuối cùng cả ngày.
Làm thế nào bạn có thể giảm cân trong một tuần
Câu hỏi quan trọng nhất, bao nhiêu bạn có thể giảm cân bằng cách ăn kiêng. Câu trả lời đơn giản không, bởi vì tất cả các sinh vật cá nhân. Dựa trên số liệu thống kê tôi có thể nói rằng những người béo đang ngồi trên một ngày 14 cổ điển mất khoảng 10 bảng. Nếu trọng lượng của Bạn đi hơi quá nhiều, sau đó, hy vọng cho một giảm trọng lượng không có ý nghĩa. Điều quan trọng là, tất cả mọi người mất cân cần phải hiểu rằng các Bạn poslabljaet chế độ ăn của bạn bằng cách sử dụng thêm thức ăn, ít trọng lượng của Bạn bị mất.
Đúng ra thức ăn
Các điều luật quan trọng nhất là dần dần. Không thay đổi đột ngột ăn của bạn, vì điều này có thể gây ra một sự trở lại của kg ghét và khả năng nhận được chất béo nhiều hơn. Được phù hợp để kết thúc và làm cho nó một quy luật không ăn quá nhiều, không ăn béo ngọt ngào, bột mì. Bữa tối ít nhất 4 giờ trước khi ngủ. Hãy nhớ rằng, cơ thể là dưới sự căng thẳng sau một nguồn cung cấp hạn chế và sẽ lo lắng để làm cho hầu hết các dự trữ trong cơ thể của Bạn cho một ngày mưa. Không để cho mình cơ hội này. Với một con uống có thể cân nhanh chóng.
Chúng tôi muốn chạm vào lúa mì. Để áp dụng trong chế độ ăn ngũ cốc lúa mạch, lợi và hại mà gây ra một cuộc thảo luận nóng, chắc chắn không phải là đề nghị. Chỉ cần nhớ một điều, rằng sau khi đi qua giai đoạn chuẩn bị trước khi đến các thị trường, như một sản phẩm đã mất hơn 50% của dinh dưỡng. Bạn sẽ tiết kiệm thời gian, được hài lòng, nhưng khỏe mạnh và mỏng từ ngũ cốc nóng chỉ sẽ không được.