Thế nào để có được thức ăn trong giai đoạn

Slim cơ thể đảm bảo không chỉ thẩm mỹ xuất hiện, nhưng cũng là sức khỏe của chủ của hấp dẫn. Thế nào để có được thức ăn trong giai đoạn dễ dàng mất cân nhưng cũng sẽ giúp đỡ để giữ số mong muốn ở mức mong muốn. Các phương pháp – sử dụng những thực phẩm chất đạm. Sau khi đi qua tất cả các giai đoạn ăn biến thành đơn hàng ngày mà cung cấp hấp dẫn tới già.

Có ăn kiêng

Nổi tiếng chuyên viên dinh dưỡng sống ở Pháp, Pierre Thế trong suốt bốn thập kỷ ông đã phát triển một phương pháp giảm cân sẵn cho mọi người. Bản chất của các Thế nào để có được phép thực phẩm có thể được tiêu thụ trong giai đoạn. Để đạt được kết quả ổn định dễ dàng thông qua bao gồm trong bữa ăn hàng ngày bữa ăn với nhiều protein và hạn chế carbohydrate và béo thực phẩm.

Làm một đơn hàng ngày thể giao hàng cho phép bởi bác sĩ, đó là không thể để mất cân trong ngắn hạn. Dần dần mất cân đảm bảo kết quả lâu dài trong những năm tới. Các Thế nào để có một danh sách các loại thực phẩm cho phép, cho phép tất cả bốn giai đoạn của không bị đói và giảm cân.

Hai giai đoạn đầu tập trung vào dữ dội giảm cân, thứ ba và thứ tư để củng cố kết quả. Tỷ lệ hoàn hảo của protein, giảm cân, và lực lượng của cơ thể để làm việc theo những cách mới, được thoát khỏi hành lý không cần thiết. Phù hợp với tất cả kiến nghị của các nổi tiếng Pháp sẽ là chìa khóa để một kết quả tuyệt vời.

Đề nghị sản phẩm

Bốn giai đoạn của Thế nào để có bao gồm thực phẩm cho phép vào giai đoạn. Trong mỗi giai đoạn, nó là đủ để sử dụng sản xuất cho một thời gian nhất định. Một danh sách lớn của Thế có nghiên cứu chi tiết hiệu quả của mỗi trên cơ chế của giảm cân. Sản phẩm có thể được kết hợp, nhưng để tuân theo đề nghị cho các giai đoạn cụ thể của những bốn.

Do một loạt các sản phẩm, giảm cân không đau. Sự thiếu cảm giác đói liên tục giảm thiểu nguy cơ thất bại và có một cái nhìn mới các lựa chọn của sản phẩm.

Giai đoạn 1: tấn công

Chính giảm cân xảy ra trong giai đoạn đầu tiên của chế độ ăn uống. Các sản phẩm từ danh sách biên soạn cho giai đoạn này chứa số lượng lớn protein. Từ bỏ carbohydrate và thức ăn béo góp phần phải giảm cân nhanh chóng. Sự trao đổi chất bắt đầu làm việc nhanh hơn, vì vậy, số lượng lớn nhất của kg bạn có thể bị mất trong một khoảng thời gian ngắn của giai đoạn đầu tiên.

Tối đa số ngày đề nghị cho đơn protein không hơn mười ngày. Từ 2 đến 5 kg có thể bị mất, nếu lặp đi lặp lại protein mỗi ngày 3 đến 5 lần. Bao nhiêu cần phải ở trong giai đoạn đầu tiên, mỗi người có thể xác định riêng cho mình. Số ngày tỷ lệ thuận với số kg từ mà bạn muốn thoát khỏi. Để vượt quá mười ngày là không nên, quyền lực lâu dài protein thực dẫn đến bệnh thận.

Các Thế nào để tấn công — danh sách các loại thực phẩm cho phép trong bảng:

Tên	Cho phép	Cấm
Thịt	Bê, Turkey, thỏ, gà. Bởi sản phẩm là có thể, nhưng hiếm. Ít chất béo, giăm-bông ở trên thịt.	Goose, vịt.
Trứng gà	Protein	Lòng đỏ
Cá	Cá của tất cả giống, tất cả các loại hải sản, luộc, hấp, nướng không có dầu.	Đóng hộp, thuốc muối ăn
Sản phẩm sữa	Sữa chua, nhó, sữa của 0.5% béo, 5% pho mát	Sữa chua, sữa nướng của 2.5%, hủ với 9%
Uống	Yếu cà phê hoặc uống trà	Lấp lánh, nước ngọt mạnh mẽ trà và cà phê
Dầu	1 thìa dầu ô liu hàng ngày để cải thiện ruột vận động	Hướng dương, kem
Gia vị	Đinh hương, mù tạt, mù tạt, ginger, cà ri, quế, rau mùi

Cám yến mạch là bao gồm trong bữa ăn hàng ngày đó làm cho thiếu sợi và cải thiện tiêu hóa. Đề nghị tiền là 30 gram một ngày.

Giai đoạn 2: xen kẽ

Trong giai đoạn thứ hai của Thế nào để giới thiệu rau trong các sản phẩm cho phép. Thời gian khó khăn nhất là đằng sau chúng ta, nhưng đó là ở giai đoạn "du lịch" một mong muốn mạnh mẽ để kết thúc bữa ăn. Động lực để có thể tiếp tục phục vụ như một cân trong vài ngày đầu tiên và mong muốn được gần hơn với ảnh mong muốn.

Ăn Pierre Ducane (sản phẩm cho phép) đã viết ra một danh sách cho giai đoạn đầu tiên carbohydrate với một thấp đường huyết. Điều kiện – uống 1.5 lít nước tinh khiết mỗi ngày, và ngũ cốc từ yến mạch trong số 3 muỗng mỗi ngày mà không cần nghỉ ngơi.

Phần Thế nào để giai đoạn xen — được phép thực phẩm trong bảng:

Cho phép	Cấm
Pepper	Khoai tây
Thì là, rau cải	Ngô
Củ cải, củ cải	Mì
Cần tây, măng tây Dưa chuột, cà chua	Đậu, đậu
Bí xanh, cà tím	Ngũ cốc
Bắp cải	Ô liu
Bí ngô	Đậu lăng
Tỏi tây, rau mùi tây, thì là, rau xanh	Bơ

Giai đoạn thứ hai có thể kéo dài từ 2 tuần đến vài năm, tùy thuộc vào kết quả mong muốn. Những trọng lượng cơ bản cho hiệp đầu của chế độ ăn khi danh sách các loại thực phẩm cho phép bao gồm ăn duy nhất mà bao gồm protein và rau quả.

Mẫu đơn một ngày:

• Bữa sáng: pho mát, mặc quần áo với sữa chua ít chất béo, một bánh bột yến mạch; không đường trà xanh
• Bữa trưa: súp rau-nhuyễn súp cà chua, zucchini, không muối; cá luộc, bí ngô nước
• Snack: rau hầm với trứng
• Bữa tối: rau bánh 0.5% sữa chua

Công thức bánh bột yến mạch:

• 2 muỗng bột yến mạch đổ một số lượng nhỏ của nước ấm
• Riêng đánh trứng và một chút muối
• Cẩn thận vào khối lượng protein để mảnh
• Trong lò nóng sẵn, đổ một ít dầu ô liu
• Lây lan bột trên chảo và nấu ăn bánh cho 3 phút mỗi bên

Giai đoạn 3: củng cố

Trong lần thứ hai nửa của chế độ ăn Pierre Ducane để được ủy quyền sản phẩm có thêm trái cây, bánh mì. Chính tiền của trọng lượng giảm xuống, nhiệm vụ của giai đoạn tiếp theo là để duy trì trọng lượng cơ thể ở cấp độ đó.

Thực phẩm vẫn còn phân với một đủ lượng nước. Ngũ cốc có thể nhai hoặc thêm vào các món ăn. Các 6 ngày đầu tiên của tuần các đơn được thực hiện với tất cả các loại thực phẩm cho phép trong giai đoạn này, và một ngày, tên bác sĩ đề nghị một thứ để lại ngày protein. Trước đó được chấp thuận sản phẩm được thêm vào bàn.

Các Thế nào để: bàn của phép thực phẩm trên pha hợp nhất:

Tên	Sản phẩm cho phép, lời khuyên cho sử dụng	Cấm
Bánh mì	Lúa mạch, lúa mì không có hơn 50 g mỗi ngày	Bánh mì trắng, bánh nướng
Trái cây	Tất cả, nhưng bị cấm, không hơn 250 g mỗi ngày	Nho khô, cherry, trái cây sấy khô
Phô mai	Rắn béo nội dung của ít hơn 25%, 35 g mỗi ngày	Fatty
Ngũ cốc	Kiều 210 g, gạo 100 g	Báng
Khoai tây	Không hơn 150 g mỗi ngày, đó là đề nghị trước khi ngâm để bỏ tinh bột

Giai đoạn 4: ổn định

Giai đoạn thứ tư của Thế nào để có một danh sách đầy đủ của phép thực phẩm từ ba giai đoạn trước đó. Trong thời gian này không có cần phải sắp xếp một ngày protein. Ăn tất cả các ngày trong tuần này là các loại rau, trái cây, bánh mì, thực phẩm chất đạm. Để ngăn cản bản thân khỏi danh sách này làm gì để giới hạn số lượng để phần rất nhỏ.

Giai đoạn thứ tư không có ý định để giảm cân, nhiệm vụ chính là để tiết kiệm trọng lượng cùng cấp. Số ngày ổn định được không giới hạn, do đó, để tuân thủ như một đơn có thể là một cuộc đời đôi khi cho phép mình đến lễ hội đơn.

Tập thể dục

Để đạt được kết quả nhanh chóng giảm cân trong chế độ ăn Pierre Ducane, đặc biệt chú ý nên được trả tiền để động cơ hoạt động. Thực hiện các đơn giản bài tập vật lý, hàng ngày đi bộ và đi xe Đạp có một ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe và sự xuất hiện giảm cân người.

Trim, hình sẽ cung cấp cho các chuyến đi đến phòng tập thể dục. Để xe lửa 3 lần một tuần. Sử dụng bất kỳ cơ hội để từ chối vận chuyển. Giảm cân sẽ xảy ra nhanh chóng nếu cơ mô sẽ làm việc, và năng lượng bị đốt cháy nhanh hơn, bởi việc phá vỡ tiền gửi chất béo.

Thêm nghị

Trước khi bắt đầu để tuân theo chế độ ăn kiêng và để lại trong bữa ăn hàng ngày chỉ được phép thực phẩm trong giai đoạn, bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ nếu hiện diện của bệnh lý của một mãn tính tự nhiên.

Những gì đang chống chỉ có thể ngăn chặn giảm cân bằng những phương pháp của người pháp dinh dưỡng:

• Tim
• Bệnh mạch máu
• Bệnh của các tiểu hệ thống thận
• Rối loạn của các vận động thiết bị
• Tiểu đường

• Bệnh tuyến giáp,
• Khối u ung thư
• Dị ứng
• Giai đoạn mang thai và điều dưỡng
• 18 tuổi

Nếu Thế nào để có được áp dụng thành công trong thực tế, trong tương lai nhiệm vụ khó khăn nhất để tiết kiệm trọng lượng, đã đạt được như là một kết quả của công việc trên chính mình. Để duy trì sự hấp dẫn trong một thời gian dài, bạn phải tuân theo một số nguyên tắc đơn giản:

• Ăn xuyên bữa ăn nhỏ, tôn trọng những lời khuyên của một pháp dinh dưỡng
• Để uống nước sạch luộc ít nhất hai chai lít mỗi ngày
• Hữu ích 1 lần một tuần để giới hạn thực phẩm cho cứu trợ của cơ thể: nó có thể được protein, các sản phẩm, kiều
• Để di chuyển độc lập, không phải sử dụng những phương tiện để đến với một sở thích hoạt động
• Ăn 3 thìa bran
• Thể thao, nụ cười thường xuyên hơn