Kefir được coi là một sản phẩm sữa lên men độc đáo mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc về mọi mặt. Nó được các bác sĩ khuyên dùng để điều trị các bệnh khác nhau, và thậm chí quá trình giảm cân sẽ không hoàn thành nếu thiếu một thức uống thơm ngon, sảng khoái.
Có những ngày nhịn ăn kefir và nhiều chương trình ăn kiêng mà sản phẩm này là thành phần chính. Chế độ ăn kiêng Kefir là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để quên đi số cân thừa càng nhanh càng tốt và không có vấn đề gì cho cơ thể.
Bản chất của chế độ ăn kiêng kefir
Chương trình ăn kiêng dựa trên việc sử dụng đồ uống là một hệ thống làm sạch cho phép bạn loại bỏ các chất cặn bã có hại của cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, điều này chắc chắn dẫn đến việc giảm cân một cách suôn sẻ nhưng mạnh mẽ.
Điều kiện chính để đạt được kết quả là chỉ sử dụng sản phẩm sữa tươi và ít béo lên men 1%. Trong trường hợp này, chế độ ăn kiêng có thể được sử dụng vừa là cách giảm cân chính, vừa là cách giảm cân trong thời gian ngắn.
Lợi ích
Bạn không chắc nên thực hiện chế độ ăn kiêng nào để nhanh chóng giảm thêm vài cân? Chương trình giảm cân kefir có một số ưu điểm đáng kể:
- Giảm cân nhanh chóng.Sau ba ngày, việc giảm cân bắt đầu cảm thấy dễ dàng hơn nhiều. Sự trao đổi chất bắt đầu vào ngày hôm sau và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo lên nhiều lần.
- Kinh tế.Kefir là một trong những sản phẩm hợp túi tiền nhất hiện nay. Cũng giống như ăn kiêng với trứng, bạn có thể giảm cân bằng cách này mà không "hại" đến ví tiền của mình. Giảm cân bằng thuốc, hút mỡ và tập gym tốn kém hơn nhiều và không phải lúc nào cũng hiệu quả.
- Tính linh hoạt.Việc lựa chọn một hệ thống ăn kiêng luôn gắn liền với những sắc thái nhất định. Có người không thích kiều mạch, có người không dung nạp gluten, v. v. Chế độ ăn kiêng kefir thực sự phổ biến và sẽ phù hợp với hầu hết mọi người. Ngoại lệ là những người, vì lý do y tế, không mong muốn tiêu thụ thực phẩm gây ra sự hình thành axit dư thừa.
- Kết quả tuyệt vời với quan điểm lâu dài.Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc và thoát khỏi chế độ ăn kiêng một cách chính xác, bạn có thể duy trì thành công kết quả trong nhiều năm.
Nhược điểm
Hãy nhớ rằng mỗi thùng mật ong đều có một con ruồi trong thuốc mỡ. Chế độ ăn kiêng Kefir không chỉ có ưu điểm mà còn có một số nhược điểm:
- Thiếu một số chất dinh dưỡng. Phức hợp vitamin và khoáng chất có trong sản phẩm sữa lên men không phải lúc nào cũng đủ cho hoạt động bình thường của cơ thể. Kết quả là thường có tình trạng xấu đi chung, giảm khả năng miễn dịch.
- Có thể có rối loạn đường ruột do một số đặc tính của kefir. Vì vậy, bạn không nên giảm cân bằng cách này trong thời gian dài. Lựa chọn các chương trình ngắn hạn sẽ không gây hại cho đường tiêu hóa.
- Kết hợp với một số loại trái cây, nó làm tăng nồng độ axit trong dạ dày.
Các lựa chọn phổ biến cho chế độ ăn kiêng kefir trong 7 ngày
Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm đã phát triển hơn một trăm biến thể khác nhau của chế độ ăn kiêng sử dụng kefir, không chỉ phổ biến ở Châu Âu mà còn ở Châu Á và Châu Phi.
Chúng tôi mời bạn làm quen với các phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất sẽ giúp bạn giảm cân và làm sạch ruột. Chúng tôi chọn phương án thích hợp và hành động.
Chế độ ăn kiêng Kefir-kiều mạch
Sự kết hợp của kiều mạch với kefir được mọi người biết đến. Bạn có thể nói không ngừng về các đặc tính độc đáo và kết quả kỳ diệu của nó, đó là lý do tại sao rất nhiều người thích lựa chọn chế độ ăn kiêng đặc biệt này. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các khuyến nghị, bạn có thể giảm tới 10 kg cân nặng dư thừa chỉ trong một tuần.
Những lợi ích của chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch là rõ ràng. Đây không chỉ là cách giảm cân hiệu quả mà còn:
- Tăng nồng độ hemoglobin trong máu.
- Bình thường hóa huyết áp.
- Tăng cường khả năng miễn dịch.
- Bình thường hóa hệ thống thần kinh.
- Phòng chống các bệnh ung thư.
- Làm sạch khỏi độc tố và cặn bã.
- Bảo vệ răng khỏi sâu răng.
- Tăng cường.
- Hiệu quả mỹ phẩm tuyệt vời.
- Loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Có ba hương vị chính của hai loại thực phẩm này:
- "Cổ điển".Thời lượng - từ ba ngày đến một tuần. Trong quá trình giảm cân, kiều mạch hấp với nước sôi được tiêu thụ hàng ngày và uống một lít sản phẩm sữa lên men ít béo.
- Nghiêm ngặt.Tùy chọn ăn kiêng này giả định giảm cân hàng tuần chỉ với một viên kiều mạch với số lượng không giới hạn và lượng kefir tối thiểu. Trong bảy ngày, bạn có thể dễ dàng giảm tới bảy kg.
- "Nhẹ nhàng".Thực hiện trong vòng hai tuần, trong đó một người, ngoài kiều mạch và kefir, có thể ăn trái cây và rau ít calo. Tất nhiên, kết quả không phải là tuyệt vời, nhưng khá ổn định.
Chế độ ăn kiêng Kefir-Apple
Đây là một phương pháp song song khác giúp bạn có thể thanh lọc và giảm cân trong thời gian ngắn nhất có thể. Họ ưa thích chế độ ăn kiêng với kefir và táo vì nó dễ thực hiện mà không gây căng thẳng đói và có sẵn sản phẩm. Ngoài ra, chế độ ăn được đề xuất tương đối cân bằng.
Ngoài ra còn có một số tùy chọn chương trình ăn kiêng:
- Trong 3 ngày.Trong thời gian đó, chúng tôi xen kẽ những ngày hoàn toàn táo với những ngày kefir. Mỗi ngày bạn cần ăn đến một kg rưỡi trái cây ngon ngọt và uống một lít rưỡi đến hai lít kefir.
- Trong 7 ngày.Khi thời gian tăng lên, chế độ ăn uống cũng mở rộng. Các món ăn có thêm táo thanh nhiệt. Đây có thể là hoa quả nướng. Được phép làm các món súp nhẹ, tươi dựa trên kefir, ví dụ, với dưa chuột và rau thơm. Lượng thức ăn mỗi ngày vẫn như với chế độ ăn ba ngày.
- Trong 9 ngày.Chế độ ăn như vậy là phù hợp cho người kiên trì nhất. Đồng thời, càng về cuối, sự phân tách bắt đầu không chỉ của lớp mỡ, mà còn của khối cơ. Do đó, phô mai (200 gram) được bổ sung vào thực đơn kefir-apple tiêu chuẩn, như một nguồn cung cấp protein hữu ích và là nguyên liệu xây dựng chính giúp cơ bắp không bị cạn kiệt.
Cách thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Kết thúc chế độ ăn kiêng kefir không phải là một ngày, mà là một khoảng thời gian dài. Điều quan trọng là thoát khỏi chương trình giảm cân một cách chính xác để duy trì kết quả thu được. "Thoát" liên quan đến việc chuyển đổi từ từ thực đơn ăn kiêng sang chế độ dinh dưỡng hợp lý với thực phẩm lành mạnh, chứ không phải chế độ ăn kiêng thông thường trước khi giảm cân.
Thực hiện theo một số quy tắc đơn giản:
- Tiết kiệm dinh dưỡng phân đoạn. Chúng tôi tiếp tục ăn theo từng phần nhỏ.
- Chúng tôi không ăn quá nhiều, bữa ăn cuối cùng là 3-4 giờ trước khi đi ngủ.
- Dần dần đưa các loại thực phẩm từ chế độ ăn tiêu chuẩn của chúng ta vào chế độ ăn.
- Chúng tôi tiếp tục hạn chế sử dụng các sản phẩm có hại: đồ ngọt, khoai tây chiên, bánh quy giòn, rượu.
- Chúng tôi quan sát chế độ uống - chúng tôi uống ít nhất hai lít chất lỏng.
Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt tất cả các điểm, bạn có thể giảm thêm vài cân ở giai đoạn thoát. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ về việc lựa chọn một chương trình ăn kiêng, hãy thử hệ thống kefir. Kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.