Chế độ ăn kiêng Maggi là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể giảm tới 10-12 kg, trong khi kết quả hứa hẹn sẽ lâu dài. Đây là chế độ ăn kiêng Maggi Egg trong 4 tuần. Đây là phiên bản mở rộng và rất phổ biến của Chế độ ăn kiêng Maggi ban đầu trong 2 tuần, được soạn cho Thủ tướng Anh, Margaret Thatcher. Chế độ ăn kiêng không liên quan gì đến các khối bouillon cùng tên.
Chế độ ăn kiêng Maggi ít calo.Thực đơn phải được tuân thủ nghiêm ngặt,nếu không sẽ không có hiệu quả mong đợi. Nó được cấu tạo theo một cách đặc biệt, từ thực phẩm, trong quá trình tiêu hóa, cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và bắt đầu đốt cháy mỡ thừa do chuyển đổi quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn uống được dung nạp tốt và thức ăn dễ chế biến.
Trước đây người ta tin rằng ăn nhiều trứng mỗi ngày là không tốt cho sức khỏe và thậm chí có hại, vì nó dẫn đến tăng mức cholesterol trong máu. Bây giờ nó đã được chứng minh rằng sẽ không có hại nếu bạn không tiêu thụ nhiều carbohydrate và chất béo cùng với trứng. Trứng và gà làng sẽ có lợi nhất.
Quy tắc ăn kiêng Maggi
- Trứng luộc chín.
- Thịt gà được giải phóng da và mỡ trước khi nấu.
- Tốt nhất nên ăn thịt, gà và cá, luộc hoặc hầm; được phép chiên, nhưng không có dầu, trong chảo chống dính. Thịt xay không nhiều dầu mỡ.
- Rau được luộc trong nước, hấp hoặc hầm. Bạn có thể thêm gia vị, hành, tỏi; muối với lượng nhỏ. Nước dùng và gia vị có chất điều vị bị cấm.
- Salad rau trong thực đơn là món salad rau tươi không thêm dầu và sốt mayonnaise. Bạn có thể sử dụng nước sốt trộn salad không có dầu (với sữa chua, chanh hoặc nước cốt chanh, rượu vang hoặc giấm táo, pha loãng với nước).
- Uống ít nhất khoảng hai lít chất lỏng mỗi ngày. Trà và cà phê - bất cứ lúc nào, nhưng không có đường và sữa. Bạn có thể sử dụng chất thay thế đường. Stevia là một chất làm ngọt thảo dược tự nhiên ở dạng viên hoặc chiết xuất, ngọt hơn đường 10-15 lần.
- Nếu số lượng sản phẩm không được ghi trong menu, thì bạn có thể ăn mà không bị hạn chế.
- Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu chế độ ăn kiêng vào thứ Hai, để không có sự nhầm lẫn trong thực đơn. Nếu đó là một ngày khác trong tuần, đó vẫn là thực đơn thứ Hai.
- Nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể làm một bữa ăn nhẹ - rau sống và / hoặc luộc không chứa tinh bột: dưa chuột, bắp cải, ớt chuông, rau diếp, cải thảo, đậu xanh, cần tây.
Cấm:đường, bơ và tất cả chất béo, sốt mayonnaise, khoai tây, bánh mì trắng, thịt cừu, trái cây có chỉ số đường huyết cao (chuối chín, dưa hấu, dưa gang, nho, hồng, lê, sung khô, xoài, đu đủ), hoa quả sấy khô.
Thực đơn ăn kiêng trứng Maggi 4 tuần
Bữa sáng trong hai tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng Maggi luôn giống nhau:một hoặc hai quả trứng luộc chín, 1/2 hoặc 1 quả bưởi (cam), cà phê đen hoặc trà không đường.
Tuần 1
Thứ Hai
Bữa trưa:bất kỳ loại trái cây nào cùng loại (táo, lê, cam, v. v. ).
Bữa tối:thịt hoặc thịt băm.
Thứ Ba
Bữa trưa:gà.
Bữa tối: hai quả trứng, salad rau, một lát bánh mì (bánh mì nướng hoặc ổ bánh mì), một quả bưởi hoặc cam.
Thứ Tư
Bữa trưa:pho mát ít béo, cà chua, miếng bánh mì hoặc ổ bánh mì tùy thích.
Bữa tối:thịt ăn kiêng (thịt băm).
Thứ Năm
Bữa trưa:trái cây cùng loại với số lượng tùy ý.
Bữa tối:thịt, salad rau.
Thứ sáu
Bữa trưa:hai quả trứng, rau luộc.
Bữa tối:cá luộc, chiên hoặc hầm, salad rau, bưởi hoặc cam.
Thứ Bảy
Bữa trưa:một lượng trái cây bất kỳ.
Bữa tối:thịt với rau.
Phục sinh
Bữa trưa:thịt gà, rau luộc hoặc hầm, cà chua tươi, một quả bưởi hoặc cam.
Bữa tối:rau cùng loại - luộc, hấp hoặc hầm.
Tuần 2
Thứ Hai
Bữa trưa:thịt với salad rau.
Bữa tối:hai quả trứng, một loại rau tươi cùng loại, có thể ở dạng salad, bưởi hoặc cam.
Thứ Ba
Bữa trưa:salad thịt và rau.
Bữa tối:hai quả trứng, bưởi hoặc cam.
Thứ Tư
Bữa trưa:thịt, dưa chuột.
Bữa tối:hai quả trứng, bưởi (cam).
Thứ Năm
Bữa trưa:hai quả trứng, pho mát trắng ít béo, rau luộc hoặc hầm.
Bữa tối:hai quả trứng.
Thứ sáu
Bữa trưa:cá.
Bữa tối:hai quả trứng.
Thứ Bảy
Bữa trưa:thịt, cà chua tươi, bưởi (cam).
Bữa tối:trái cây tươi hoặc salad trái cây với số lượng bất kỳ.
Phục sinh
Bữa trưa:thịt gà, cà chua tươi, rau luộc, bưởi hoặc cam.
Bữa tối:cũng giống như bữa trưa.
Tuần 3
Bữa sáng trong hai tuần đầu tiên hiện đã bị hủy.Các sản phẩm được ghi trong menu được tiêu thụ trong ngày, bất kỳ lúc nào và với bất kỳ số lượng nào. Không có gì có thể được thêm vào.
Thứ Hai
Trái cây trừ chuối, nho, chà là, hồng, lê, dưa hấu, dưa gang, sung, xoài và đu đủ.
Thứ Ba
Bất kỳ loại rau luộc nào trừ khoai tây, bất kỳ món salad rau nào.
Thứ Tư
Trái cây tươi, trừ những loại bị cấm vào thứ Hai, rau luộc, salad rau.
Thứ Năm
Cá luộc hoặc kho, rau luộc cùng loại, bắp cải sống, xà lách.
Thứ sáu
Thịt hoặc gà, rau luộc.
Thứ Bảy và Chủ Nhật
Vào thứ Bảy, một loại trái cây để lựa chọn, ngoại trừ những loại trái cây bị cấm vào thứ Hai, vào Chủ nhật - một loại trái cây khác.
Tuần 4
Như trong tuần thứ ba, bữa sáng không có trứng.Thực đơn bao gồm các sản phẩm cho phép hàng ngày, được phân phối độc lập trong nhiều bữa ăn.
Thứ Hai
- một phần tư con gà luộc, hoặc cùng một lượng thịt luộc, hoặc một hộp cá ngừ đóng hộp không dầu (nếu đồ hộp có dầu, các miếng được rửa sạch);
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- ba quả cà chua;
- bốn quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc cam.
Thứ Ba
- thịt luộc - không quá 200 g;
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- ba quả cà chua;
- bốn quả dưa chuột;
- một loại trái cây bạn chọn: táo, lê, bưởi hoặc cam.
Thứ Tư
- một thìa pho mát tươi hoặc pho mát trắng ít béo;
- một số loại rau luộc (đĩa nhỏ);
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc cam.
Thứ Năm
- một nửa con gà luộc;
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- ba quả cà chua;
- một quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc cam;
- bất kỳ loại trái cây nào được phép.
Thứ sáu
- hai quả trứng;
- ba quả cà chua;
- một phần salad rau;
- bưởi (cam).
Thứ Bảy
- ức gà luộc, hai miếng;
- pho mát nhỏ hoặc pho mát feta, không quá 150 g;
- một ly sữa chua;
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi (cam).
Phục sinh
- hộp cá ngừ đóng hộp không dầu;
- một muỗng canh pho mát;
- một đĩa rau nấu chín nhỏ;
- một lát bánh mì / bánh mì nướng / ổ bánh mì;
- hai quả cà chua;
- hai quả dưa chuột;
- một quả bưởi hoặc cam.
Để bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượnghãy thêm rau xanhvào món salad, thịt, cá, rau, rắc lên bánh mì nướng và pho mát.
Tuy nhiên, thực phẩm ăn kiêng vẫn kém. Tốt nbao gồm các phức hợp vitamin-khoáng chất và các chế phẩm của axit béo omega-3.Các vitamin, nguyên tố vi lượng và omega-3 rất quan trọng để giảm cân. Chúng làm giảm tình trạng viêm, vốn luôn xuất hiện khi thừa cân và giúp loại bỏ các chất cặn bã của chất béo. Chỉ những chế phẩm chất lượng cao với thành phần tự nhiên, dễ tiêu hóa mới có tác dụng thực sự. Đây là những loại thuốc được sản xuất theo tiêu chuẩn GMP quốc tế.
Lặp lại chế độ ăn kiêng
Nếu chế độ ăn kiêng cần được lặp lại ngay sau khi kết thúc, tuần đầu tiên và tuần thứ tư được lặp lại. Nhưng điều này thường không bắt buộc.
Thay đổi thực đơn, bỏ bữa, bỏ bữa có thể hủy bỏ tất cả kết quả.
Bỏ chế độ ăn kiêng Maggi
Cần dần dần thoát khỏi chế độ ăn kiêng Maggi, giống như các chế độ ăn kiêng khác. Bạn cần ăn ít trong ít nhất một tuần. Không ăn thức ăn chiên rán hoặc quá béo. Hạn chế càng nhiều càng tốt đường và các sản phẩm có chứa nó, các sản phẩm bột mì trắng, khoai tây, bán thành phẩm, bơ thực vật và các sản phẩm có chứa nó, mayonnaise, thức ăn nhanh, rượu. Đây là những thực phẩm, sự dư thừa sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất và cuối cùng dẫn đến béo phì và bệnh tật.
Ăn thực phẩm tự nhiên, không phải thực phẩm tiện lợi và xúc xích. Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn ngũ cốc, các loại đậu, rau tươi và nấu chín, rau xanh, chất béo lành mạnh (cá béo, dầu ô liu và hạt lanh ép lạnh, các loại hạt và hạt, bơ và dừa) - những thực phẩm tạo cơ sở cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu chế độ ăn uống của bạn dựa trên thực phẩm lành mạnh, thì tùy từng thời điểm, bạn có thể cho phép mình ăn nhiều (nhưng trong giới hạn hợp lý! ). Di chuyển nhiều hơn. Ngay cả việc đi bộ đơn giản cũng sẽ có tác dụng tích cực.
Chống chỉ định chế độ ăn kiêng trứng Maggidưới 18 tuổi, mãn kinh, béo phì (chỉ số cơ thể trên 30), bệnh gan và thận, mang thai và cho con bú, tiểu đường, dị ứng trứng. Để tự tin hơn, có thể cần đến sự tư vấn của bác sĩ.
Nếu trong quá trình ăn kiêng, bạn cảm thấy tình trạng trở nên tồi tệ: ngày càng suy nhược, chóng mặt, đau bụng, v. v. , thì nên dừng chế độ ăn này lại!
Về những gián đoạn và gián đoạn trong chế độ ăn
Đôi khi, anh ấy bị thu hút mạnh bởi đồ ngọt. Điều này là do có nhiều điều cấm trong chế độ ăn uống và lượng thức ăn bị hạn chế. Nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác thèm ngọt và nghiện đường là do chế độ ăn uống không cân bằng trong thời gian dài, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và rối loạn chuyển hóa sau này. Càng thừa cân, quá trình trao đổi chất càng suy giảm, thèm đồ ngọt không thể kiểm soát được. Tình trạng này không còn được loại bỏ bằng chế độ ăn uống, mà bằng chế độ dinh dưỡng phục hồi. Đồ ngọt không chỉ bao gồm đồ ngọt truyền thống mà còn bao gồm trái cây sấy khô, chuối chín, vì chúng có chỉ số đường huyết cao và hiệu quả thu được gần giống như từ đường. Đồ ngọt rất nguy hiểm vì chúng làm giảm lượng đường trong máu: tăng và giảm nhanh chóng. Những biến động như vậy gây ra nạn đói và suy sụp là có thể xảy ra. Sự gián đoạn carbohydrate và chất béo rất nguy hiểm. Nếu bạn đã “phạm tội”, đừng nhịn đói vào ngày hôm sau, hãy quan sát thực đơn, bổ sung rau sống. Nếu bạn không cảm thấy như bạn đã nhập vào chính thống, có cảm giác đói mạnh, tốt hơn là nên rời khỏi chế độ ăn kiêng.
Sẽ xảy ra trường hợp một người sẽ ăn thịt khi nó không có trong thực đơn. Thịt nạc là một sản phẩm ăn kiêng, nhưng các quy tắc vẫn bị phá vỡ. Sau khi giảm "thịt", bạn không cần phải bắt đầu lại chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng Maggi yêu cầu tuân thủ nghiêm ngặt, vì thực đơn được lựa chọn đặc biệt để tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo. Dính vào các quy tắc!