Chế độ ăn kiêng nước - ưu nhược điểm và thực đơn trong tuần

Chế độ ăn kiêng nước để giảm cân

Chế độ ăn kiêng nước khi bị rạn da được coi là "chế độ ăn kiêng" theo nghĩa thông thường của từ này. Điều kiện tiên quyết của nó là tuân thủ chế độ uống đúng. Ngoài ra còn có phương pháp nhịn ăn chữa bệnh, nhưng đây là một chủ đề cho một bài báo khác.

Thông thường giai đoạn giảm cân rất khó khăn. Chúng ta phải từ bỏ nhiều món ăn khoái khẩu: đồ ngọt, nhiều tinh bột, đồ chiên rán, v. v. Chế độ ăn kiêng nước bao gồm một lượng chất lỏng cân bằng.

Những quan niệm sai lầm về chế độ ăn kiêng này

Ý kiến về một hệ thống giảm cân như vậy là trái ngược nhau. Điều này là do vô số huyền thoại xung quanh một lượng chất lỏng cân bằng:

  • "Nước thay vì thức ăn" - nhiều người nghĩ rằng một chế độ ăn kiêng như vậy là chỉ uống nước mà không có thức ăn. Điều này không phải như vậy: nếu không có thức ăn, sẽ gây hại rất lớn cho cơ thể. Người đó sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. Với phương pháp giảm cân này, bạn cần từ bỏ những sản phẩm có hàm lượng calo cao, nhưng không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Trong trường hợp này, bạn chỉ cần tuân thủ chế độ uống.
  • "Nước càng lạnh thì càng có thể giảm cân nhanh hơn" là một sự ảo tưởng. Cơ thể sẽ không hấp thụ chất lỏng cho đến khi nó được làm nóng đến nhiệt độ cần thiết. Để quá trình trao đổi chất bắt đầu sớm hơn, nên uống nước ấm (37-40 ° C).
  • "Bạn càng uống nhiều, kết quả càng tốt" là một lầm tưởng dẫn đến những hậu quả bất lợi. Cơ thể phải nhận được càng nhiều chất lỏng càng tốt. Sự dư thừa của nó sẽ làm căng dạ dày, nó sẽ đòi hỏi nhiều thức ăn hơn. Quá nhiều nước sẽ gây căng thẳng quá mức cho thận. Áp lực nội sọ có thể tăng: các bệnh lý của hệ tim mạch sẽ xảy ra.

Để chế độ nước mang lại kết quả, bạn phải tuân thủ tất cả các quy tắc, mà chúng tôi sẽ thảo luận dưới đây.

Sự mô tả

Con người là 80% nước. Nó cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Thiếu chất lỏng dẫn đến rối loạn trao đổi chất, sưng phù, sức khỏe giảm sút, xuất hiện thêm cân. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên uống nước khoáng artesian không có gas.

Chế độ uống không có nghĩa là bỏ thức ăn.

Điều chính là theo dõi lượng chất lỏng bạn uống, thời gian uống, v. v. Theo đánh giá của những người đã từng ăn kiêng, nó giúp giảm tới 10 kg.

Quy tắc chung

Nếu cơ thể mất ít nhất 10% lượng chất lỏng cần thiết, các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sẽ bắt đầu. Mọi thứ đều có thể kết thúc trong cái chết.

Nước là dung môi cho các hợp chất hữu cơ và vô cơ, nếu thiếu nước thì các cơ quan và hệ thống không thể hoạt động bình thường. Tất cả các quá trình sinh hóa đều diễn ra với sự tham gia của chất lỏng. Nó tăng tốc độ phản ứng.

Nước là một phần của các thành phần cấu tạo của máu, vận chuyển các chất cần thiết đến tất cả các cơ quan và hệ thống. Điều hòa nhiệt độ và quá trình tiêu hóa. Chất lỏng loại bỏ các yếu tố độc hại, chất độc và thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng khác.

Nhiều người cố gắng giảm thêm cân, mua nhiều loại thuốc khác nhau, đồ lót đặc biệt, trà nhuận tràng, v. v. Mục đích của chúng là làm "khô" cơ thể. Nói cách khác, mất nước.

Những phương pháp giảm cân này nếu giúp giảm cân thì trong thời gian ngắn. Ngoài ra, những phương pháp như vậy gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Các chuyên gia tin rằng cân nặng tăng thêm xuất hiện là kết quả của tình trạng mất nước. Vì vậy, chế độ ăn uống tốt nhất sẽ là: thiết lập một chế độ uống.

Lượng nước trung bình hàng ngày

Ưu điểm và nhược điểm

Hệ thống chế độ uống thích hợp có những ưu điểm sau:

  • không cần phải dành một lượng lớn thời gian để chuẩn bị các món ăn kiêng đặc biệt;
  • không cần đếm lượng calo tiêu thụ;
  • bạn không thể tăng hoạt động thể chất;
  • tiết kiệm ngân sách: không bao hàm việc sử dụng các sản phẩm ngoại lai tốn nhiều tiền;
  • tương đối vô hại;
  • không gây ra các phản ứng dị ứng;
  • nước làm mờ cơn đói;
  • mang đến sự nhẹ nhàng và cảm giác không trọng lượng.

Mặc dù có nhiều mặt tích cực, nhưng chế độ ăn kiêng cũng có một số nhược điểm:

  • phản ứng có hại: chóng mặt, buồn nôn, vv;
  • cảm giác no qua nhanh, người lại thấy đói;
  • chịu khó;
  • rửa trôi các chất dinh dưỡng (đặc biệt là kali và canxi);
  • thường xuyên đi tiểu.

Trước khi quyết định ăn kiêng, bạn cần suy nghĩ kỹ càng. Cân nhắc ưu nhược điểm ".

Loại nước nào được phép sử dụng?

Soda không phù hợp: nó gây kích ứng niêm mạc bên trong của đường tiêu hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn. Cà phê, trà, rượu có tác dụng lợi tiểu và dẫn đến mất nước. Vì vậy, họ không thể say.

Tốt nhất là sử dụng nước nấu chảy đã chuyển thành dạng lỏng cách đây không quá bảy giờ. Các đặc tính có lợi của nó là do không có muối cứng. Nước uống thông thường là phù hợp. Tuy nhiên, trong tiêu thụ của nó, bạn cần phải biết các biện pháp.

Nó là cần thiết để uống không quá số lượng quy định trong hướng dẫn. Nếu không, bạn có thể gây ra co giật, tăng áp lực nội sọ, rửa trôi các yếu tố hữu ích.

Nước nấu chảy là lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn kiêng nước

Thực đơn

Chế độ ăn kiêng liên quan đến việc ăn theo phân đoạn. Để đạt được kết quả, số lượng calo hàng ngày không quá 1200 hoặc 1500. Một số nguồn nói về lượng calo ít hơn, dưới 1000 hoặc thậm chí 800 Kcal mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, một lượng calo hàng ngày thấp như vậy sẽ không dẫn đến bất cứ điều gì tốt, các cô gái nên ăn thực phẩm ít nhất 1200 Kcal, và các chàng trai ít nhất 1500.

Có một số kiểu ăn kiêng. Mỗi người trong số họ cung cấp một ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, bất kỳ bữa ăn nào, trước khi đi ngủ.

Không uống trong khi ăn. Chất lỏng có thể chấp nhận được trong 90 phút sau khi ăn.

Một ngày ăn kiêng

  • Bữa sáng: 250 gr bột yến mạch, khối sữa đông.
  • Ăn nhẹ: vài lát dưa.
  • Bữa trưa: một bát súp cây tầm ma.
  • Bữa phụ buổi chiều: kiwi hoặc bánh mì.
  • Bữa tối: 0, 2 kg thịt bê hoặc cá hầm với phi lê.

3 ngày

Vào ngày đầu tiên:

  • bữa sáng: một quả trứng, một vài chiếc bánh mì kẹp pho mát;
  • bữa trưa: xoài;
  • bữa trưa: salad với rau và pho mát, 150 gram ức gà;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: sốt táo;
  • Bữa tối: rau hầm 150 gam và thịt bò 100 gam.

Ngày thứ hai:

  • bữa sáng: một vài bánh mì nướng, 150 gram pho mát tươi;
  • Bữa sáng thứ 2: táo;
  • bữa trưa: hỗn hợp rau, bánh mì nướng, 150 gram cá ngừ;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: lê;
  • Bữa tối: salad bắp cải, trứng, sandwich phô mai.

Ngày thứ 3:

  • Bữa thứ nhất: một vài bánh mì nướng, một hỗn hợp rau, 150 gram thịt gà luộc;
  • ăn trưa: đào;
  • bữa trưa: súp với nước dùng nạc, 100 gram thịt gà phi lê, bánh mì nướng;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: cam;
  • bữa tối: rau hầm, cốt lết hấp, bánh mì nướng.

Hai mươi đến ba mươi phút trước khi ăn sáng, trước bữa ăn, vài giờ trước khi đi ngủ, bạn cần uống 300 ml nước ấm.

Năm ngày

Vào ngày đầu tiên:

  • bữa sáng: trứng bác với cà chua;
  • Bữa thứ 2: thạch;
  • giờ nghỉ trưa: súp rau, 100 gram ức gà hoặc gà tây;
  • bữa phụ buổi chiều: dưa gang;
  • Bữa tối: đậu hầm, 0, 2 l sữa chua không chất phụ gia.

Ngày thứ hai:

  • Bữa thứ nhất: một vài bánh mì nướng, một quả trứng;
  • Bữa sáng thứ 2: 30 g các loại hạt;
  • nghỉ trưa: rau hầm, 100 g gan;
  • trà chiều: nho;
  • Bữa tối: 200 g nấm.

Ngày thứ 3:

  • bữa sáng: ba thìa cơm, cà chua;
  • bữa trưa: nho khô;
  • bữa trưa: ba cuộn bắp cải, hỗn hợp rau;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: lê nghiền;
  • bữa tối: salad "mùa hè", khối sữa đông ít calo.

Ngày thứ 4: uống táo (uống 1, 5 kg trái cây mỗi ngày, 0, 3 lít nước trước và sau bữa ăn 20 phút).

Ngày thứ năm:

  • bữa sáng: bột yến mạch, pho mát;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: quả xuân đào;
  • nghỉ trưa: canh bắp cải, tôm càng 0, 2kg;
  • bữa phụ buổi chiều: 2-3 quả mận;
  • Bữa tối: 200 gram thịt thỏ, 150 gram pho mát ít calo, cam.

Liệu trình 5 ngày đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, làm sạch đường tiêu hóa thải độc tố. Nhờ vậy, sẽ có thể giảm được 4 đến 5 kg.

Bảy ngày

Chế độ giảm cân kéo dài một tuần cung cấp đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. Bữa tối không muộn hơn ba giờ trước khi nghỉ ngơi trong một đêm.

Thực đơn mẫu:

  • bữa sáng: thực phẩm protein, chẳng hạn như ức gà hoặc cá ngừ;
  • bữa trưa: nước luộc rau, thịt kho, hầm, luộc, rau sống;
  • bữa tối: thịt, cá, rau nấu trong nồi hơi đôi;
  • đồ ăn nhẹ: trái cây, các loại hạt, trái cây sấy khô.

Chế độ ăn kiêng kéo dài 7 ngày cho phép bạn giảm tới 10 kg.

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng nước là tuân thủ chế độ uống, đi đôi với việc sử dụng thực phẩm lành mạnh.

Mười ngày

Ngày đầu tiên:

  • sáng: 2 quả trứng, vài lát bánh mì;
  • ngày: 200 g cá ngừ, bánh mì;
  • bữa ăn nhẹ: khối pho mát với các loại thảo mộc;
  • buổi tối: một ly cocktail rong biển, mực và cà rốt.

Ngày thứ nhì:

  • bữa sáng: trứng bác;
  • bữa trưa: canh nấm và bắp cải, bí hầm;
  • ăn nhẹ: trái cây sấy khô;
  • bữa tối: cà tím nhồi.

Ngày thứ ba:

  • bữa sáng: bột yến mạch, hai quả cà chua;
  • bữa trưa: thịt hầm, thịt gia cầm 150 g;
  • ăn nhẹ: súp lơ và salad bưởi;
  • buổi tối: cá ngừ nướng, hai bánh mì nướng.

Ngày thứ tư:

  • buổi sáng: 150 gram phô mai tươi;
  • ngày: hỗn hợp 4 quả trứng cút, nước luộc gà, rau ngót;
  • bữa ăn nhẹ: táo xay nhuyễn;
  • buổi tối: 0, 2 kg thỏ nướng, hai cốc chúc rượu.

Ngày thứ năm:

  • bữa sáng: hai quả trứng tráng;
  • bữa trưa: súp gà không có khoai tây, salad rau;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: mơ;
  • bữa tối: bí ngòi trong tay áo với nước cốt chanh.

Năm ngày tiếp theo, thực đơn được lặp lại.

Bữa ăn cuối cùng là một vài giờ trước khi đi ngủ.

Ăn kiêng trong 14 ngày

Ngày đầu tiên:

  • bữa sáng: trứng, bánh mì, pho mát;
  • bữa ăn nhẹ buổi sáng: lê, nửa ly anh đào;
  • bữa trưa: 150 gam thịt gà phi lê, 250 gam hỗn hợp rau theo mùa với nước chanh, bánh mì;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 miếng đào;
  • Bữa tối: 139 gam thịt bê, 250 gam rau hầm.

Ngày thứ nhì:

  • bữa sáng: hai cái bánh quy giòn, 100 gram pho mát;
  • bữa trưa: một bát súp, salad rau mùi, cà rốt, củ cải;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: hai quả lê;
  • Bữa tối: 100 g kiều mạch, 150 g rau luộc và nửa quả bưởi.

Ngày thứ ba:

  • buổi sáng: salad trái cây;
  • ngày: một bát nước luộc chim cút với bánh quy giòn, 150 g măng tây hầm;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: bốn miếng mơ khô;
  • bữa tối: hai củ khoai tây "mặc đồng phục", 200 gram champignon.

Ngày thứ 4:

  • bữa sáng: hai ổ bánh mì, vài quả quýt;
  • bữa trưa: kê, bánh mì, táo;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad "mùa hè";
  • bữa tối: hai schnitzels, salad tảo bẹ.

Ngày thứ năm:

  • buổi sáng: ba thìa kiều mạch, hai quả cà chua;
  • bữa trưa: okroshka, hai miếng bánh mì;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: 100 g quả mọng đông lạnh;
  • Bữa tối: salad bắp cải và cà rốt, 150 g gà tây, đào.

Ngày thứ 6:

  • bữa sáng: ba thìa cơm và một quả lê;
  • bữa trưa: 200 g gan gà, hỗn hợp rau củ;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: hai quả kiwi;
  • Bữa tối: 150 g thịt lợn hơi không có lớp mỡ, salad rau.

Ngày thứ bảy:

  • buổi sáng: salad trái cây với phô mai tươi;
  • ngày: súp, trứng luộc;
  • bữa ăn nhẹ: nhân của ba quả óc chó;
  • buổi tối: 250 g ung thư, salad rau, hai bánh mì nướng.

Vào tuần thứ 2, thực đơn được lặp lại.

Ăn kiêng trong một tháng

Thực đơn hàng ngày mẫu:

  • buổi sáng: kiều mạch, cơm hoặc trứng bác, rau không qua xử lý nhiệt;
  • brunch: trái cây;
  • ngày: súp, thịt, salad rau;
  • bữa ăn nhẹ buổi chiều: quả mọng, các loại hạt, trái cây sấy khô;
  • buổi tối: rau luộc, cá hoặc nấm với một lát bánh mì.

Lượng chất lỏng, như trong các loại chế độ ăn kiêng khác.

Thoát mà không có hậu quả và sử dụng thứ cấp

Trở lại chế độ ăn uống thông thường, như một quy luật, sẽ trôi qua mà không có vấn đề gì đối với cơ thể. Sau khi ăn kiêng trong bốn ngày, lượng chất lỏng tiêu thụ sẽ giảm đi.

Có thể thay nước bằng trà xanh, nước trái cây.

Khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, bạn nên tiêu thụ các sản phẩm sữa lên men, các món đầu tiên, nước ép, đồ uống trái cây, thạch, v. v. Sau một thời gian, lượng chất lỏng hàng ngày nên giảm xuống còn 1, 5-2 lít. Ngay cả khi đã giảm cân, bạn nên uống một cốc nước ấm trước khi ăn. Điều này sẽ cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa.

Nếu hệ thống giảm cân cung cấp lượng nước dư thừa đáng kể so với thông thường, bạn có thể thực hiện lại chế độ ăn kiêng không sớm hơn ba đến bốn tuần. Trong giai đoạn này, thận sẽ được nghỉ ngơi sau tình trạng quá tải mạnh: hệ thống tiết niệu sẽ không gặp vấn đề gì.

Phản ứng trái ngược

Giảm cân bằng nước có tác dụng phụ. Lạm dụng có thể gây ra:

  • vấn đề về thận, sưng tấy;
  • tải nặng lên hệ thống tim mạch;
  • làm chậm quá trình giảm cân (chất lỏng dư thừa ức chế sự phân hủy chất béo);
  • mất cân bằng nước-muối;
  • rửa trôi canxi: gây chuột rút, đau khớp.

Trong các đánh giá, những người đang ăn kiêng nói về hiệu quả của phương pháp giảm cân này, trong khi tiêu cực thường liên quan đến sự xuất hiện của các phản ứng bất lợi, thường xuyên chóng mặt và ngất xỉu. Các chuyên gia cho rằng mấu chốt ở đây là việc tuân thủ không đúng các khuyến nghị, ví dụ như hàm lượng calo hàng ngày quá ít. Như chúng tôi đã nói, bạn cần ăn ít nhất 1200 Kcal.

Để ngăn ngừa hậu quả không mong muốn, cần tuân thủ nghiêm ngặt lượng chất lỏng hàng ngày được chỉ ra trong các khuyến nghị. Không ăn kiêng hơn nửa tháng.

Chống chỉ định

Hệ thống giảm cân bằng nước không thể được sử dụng cho các bệnh lý về thận, đái tháo đường và tăng áp lực tĩnh mạch.

Thận trọng khi ăn kiêng khi bị béo phì. Do nồng độ insulin trong máu cao, có thể bị sưng tấy nghiêm trọng.

Trước khi giảm cân, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Trên các tùy chọn nước

Nước muối

Dành cho người muốn giảm cân thừa, phụ nữ mang thai. Tuân thủ chế độ uống trong tam cá nguyệt đầu tiên sẽ "cứu" khỏi nhiễm độc. Trong giai đoạn sau, loại bỏ sưng ở các chi. Trong khi duy trì chế độ, lượng nước tăng lên và lượng muối tiêu thụ giảm. Do đó, chất lỏng không bị đọng lại, chất béo ở những vùng có vấn đề sẽ được hấp thụ. Thời hạn: không quá bảy ngày. Trong thời gian chờ trẻ, quá trình này cần có sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Để lại 2-3 kg. Có thể được lặp lại sau sáu tuần.

Bánh mì nước

Cho phép bánh mì có cám hoặc không có men. Uống 1, 5 lít kefir và 10 ly nước không có gas mỗi ngày. Thời hạn - không quá 14 ngày. Trong thời gian này, tối đa 5 kg được giảm xuống. Bạn có thể ăn kiêng trở lại sau vài tháng.

Nước không sữa

Bạn có thể sử dụng bất kỳ sản phẩm có hàm lượng calo thấp nào, ngoại trừ sữa. Chế độ ăn kiêng không nên kéo dài hơn một tuần. Nó sẽ giúp bạn giảm đến 10 kg. Tuy nhiên, việc giảm cân như vậy không ảnh hưởng đến sức khỏe một cách tốt nhất. Bạn có thể lặp lại sau một tháng rưỡi.

Phòng trà

Dựa trên năm lần công dụng của trà xanh. Thức uống nên có chất lượng cao, lá to. Nó được pha bằng nước tinh khiết. Không nên chọn chế độ ăn kiêng này cho những trường hợp có vấn đề về đường tiêu hóa. Thời lượng - 1-2 tuần. Được phép lặp lại sau hai tháng. Với hệ thống này, bạn có thể giảm 8 - 10 kg.

Trà xanh là cơ sở của một trong những lựa chọn chế độ ăn kiêng nước

Trà Nhật Bản

Một ngày bạn cần uống 1, 5 lít trà Nhật. Phần còn lại của chất lỏng là nước và thuốc sắc từ thảo dược. Một thức uống đến từ Nhật Bản có khả năng chống oxy hóa, làm sạch da. Nó nhanh chóng phá vỡ chất béo trong cơ thể. Chế độ ăn kiêng này giúp giảm 9-11 kg, nhưng không nên lặp lại quá một lần trong sáu tháng.

Nước táo

Được đánh giá là khá nặng, không phải ai cũng chịu được, giúp giảm từ 2-5 kg, làm sạch đường tiêu hóa. Giảm cân kéo dài ba ngày. Hai ngày đầu tiên bạn chỉ cần ăn táo với số lượng 2 kg và uống nước với thể tích 2, 5 lít. Vào ngày thứ ba, có thể đa dạng hóa chế độ ăn với hai thìa bột yến mạch. Táo chứa một lượng lớn axit trái cây. Các chất này gây kích thích niêm mạc đường tiêu hóa: cảm giác đói tăng lên. Vì vậy, không nên ăn hoa quả trước khi đi ngủ: thèm ăn sẽ không cho bạn giấc ngủ yên. Bạn có thể trở lại chế độ ăn kiêng sau ba tháng.

Protein nước

Cung cấp một lượng calo tối thiểu, nhưng dễ dung nạp. Chế độ ăn kiêng được khuyến khích kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để đạt hiệu quả cao hơn. Bạn cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày. Thực đơn hàng ngày gồm những thực phẩm giàu chất đạm. Không quá 1. 200 kcal được phép mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng kéo dài 5 ngày. Để lại 4-5 kg. Xin lại: sau 1, 5 tháng.

Nếu với bất kỳ phương án ăn kiêng nào, tình trạng sức khỏe xấu đi, xuất hiện tình trạng khó chịu thì phải ngừng giảm cân. Nó được khuyến khích để liên hệ với một chuyên gia.

Bảng khối lượng chất lỏng

Khối lượng nước tiêu thụ là cá nhân cho những người có các loại cân nặng khác nhau:

Trọng lượng cơ thể tính bằng kg Lượng chất lỏng tính bằng lít
55 2, 2
60 2, 4
65 2, 6
70 2, 8
80 3. 2
100 bốn

Để tính tỷ lệ chất lỏng hàng ngày, trọng lượng phải được nhân với 40. Số kết quả cho biết bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày tính bằng ml.

Công thức nấu ăn

Mặc dù chế độ ăn kiêng nước là ăn những thực phẩm ít calo, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng phải có mùi vị tệ. Có rất nhiều công thức nấu ăn giúp giảm cân thú vị.

Dưa hấu với chanh

Để nấu ăn, bạn cần:

  • cùi dưa hấu;
  • một bó bạc hà;
  • bốn quả chanh hoặc quả chanh.

Phương pháp nấu ăn:

  • chia quả mọng thành bốn phần;
  • cắt thành các lát bằng nhau hoặc viên thành các viên;
  • bạc hà trộn với 2 muỗng canh. l. bã vôi;
  • Đặt các lát ra đĩa, rưới nước cốt chanh lên trên và rắc hỗn hợp vỏ trái cây và bạc hà.
Dưa hấu với vôi trong chế độ ăn kiêng nước

salad táo

Thành phần:

  • Quả táo;
  • trứng;
  • mùi tây;
  • húng quế.

Công thức:

  • luộc trứng cho đến khi chín hoàn toàn;
  • loại bỏ lòng đỏ;
  • chuyển protein và quả của cây táo qua máy vắt thô;
  • cho các loại rau thơm vào salad.

Món ăn được phủ đầy rau húng quế.

Giữ chế độ ăn kiêng nhiều nước, bạn có thể làm salad táo và trứng

sữa đông trái cây

Các thành phần:

  • phô mai tươi;
  • Quả táo;
  • nước chanh;
  • 1 muỗng cà phêem yêu;
  • 3-4 quả óc chó.

Phương pháp nấu ăn:

  • cắt quả táo thành khối vuông và cẩn thận đổ nước chanh;
  • để ngâm tẩm, để yên trong mười phút;
  • trộn với mật ong, hạt nhân, pho mát.
Phô mai trái cây - một bữa sáng lành mạnh trong thực đơn ăn kiêng nước

Ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn kiêng nước nói chung là tương tự nhau. Các chuyên gia cho rằng, nước có tác dụng tốt đối với hoạt động của tất cả các cơ quan và hệ thống, tuy nhiên việc sử dụng quá nhiều còn nguy hiểm hơn cả tình trạng mất nước. Điều này ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và tiết niệu. Trong mọi thứ bạn cần biết các biện pháp.