Ăn Yêu Thích

3 tháng Ba 2020

Chế độ ăn với những tên bất thường của "Thích" mỗi ngày là được nó phổ biến trong những người tìm cách để giảm cân. Nó có thể là do các nhanh nhất và triệt để phương pháp giảm cân. Chế độ ăn uống, bạn có thể giảm cân thừa vĩnh viễn mà không kiệt sức, đói và cho tất cả.

Tính năng

Tên của thức ăn do thực tế là cô ấy được yêu thích của tất cả để có được kết quả trong thời gian sớm nhất có thể và không có hại cho sức khỏe. Chúng tôi không nói về một mệt mỏi ăn chay hay không ngon, nhưng thực phẩm lành mạnh. Ngược lại, thưa ăn hàng ngày sẽ bao gồm các sản phẩm khác nhau. Với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể giảm từ 7 đến 10 kg chỉ trong một tuần. Điểm mấu chốt là một ngày đơn ăn kiêng cho 5, 7, 10 hay 14 ngày. Ví dụ, một ngày độc quyền thực vật, thứ hai protein, thứ ba là dựa trên ăn trái cây, etc, nhưng cùng một lúc một chế độ ăn nghiêm ngặt yêu cầu chặt chẽ tuân thủ và nhất quán – đây chính là chìa khóa thành công. Cơ thể làm sạch trước khi một chế độ ăn sẽ giúp bảo vệ cơ thể từ những độc tố và ngăn ngừa bệnh tật.

Nguyên tắc của chế độ ăn yêu thích:

Cấm bỏ qua chế độ ăn ngày hoặc sắp xếp lại chúng.
Lặp lại chế độ ăn uống được không đề nghị trước khi một năm.
Thiếu hạn chế trong các phần và ăn.
Một vài ngày trước khi chế độ ăn là cần thiết để từ bỏ việc sử dụng ngọt ngào, bột và mỡ.
Sự hiện diện của táo bón là để điều chỉnh các ruột.

Trước khi bạn đi một chế độ ăn, có một vài lời khuyên:

Nó không phải là không cần thiết để Bổ sung cho các chế độ ăn thể thao. Đào tạo sẽ không mang đầy đủ quyền lợi, và sẽ chỉ Cướp bạn của quyền lực và tạo ra một cảm giác của địa phương. Hãy nhớ rằng, bất kỳ hoạt động thể chất vào cơ thể chỉ có thể với đầy đủ sức mạnh.
Nước tinh khiết phải ở trong thực đơn của bạn mỗi ngày, nó là tuyệt vời để choke ý nghĩa của việc phát triển đói và làm sạch toàn thân. Nhưng anh sẽ không thay thế nước đổi thực phẩm. Để rửa xuống ăn không phải là giá trị nó, nó sẽ ảnh hưởng đến sự tập trung của dạ dày. Tốt hơn ly đồ uống cho một nửa giờ trước bữa ăn và một nửa giờ sau khi ăn nó.

Các ưu nhược điểm

Như với bất kỳ chế độ ăn uống, tình yêu có ưu nhược điểm.

Lợi thế:

nhanh chóng giảm cân 7 đến 10 kg cho một tuần;
số tiền của thực phẩm có thể là bất cứ điều gì,
ngắn, tất nhiên;
tràng làm sạch khỏi các chất độc hại.

Của nhược điểm:

để làm cho một cuộc là không thể, nó sẽ gây hại không thể khắc phục;
trong quá trình này có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh mãn tính;
đó là một khả năng cao huyết áp;
ăn kiêng gồm số lượng nhỏ của vĩ mô - và dinh dưỡng, do đó, ngay khi hoàn thành khóa học đòi hỏi thêm khoảng.

Chống:

con bú, mang thai;
tiểu đường của bất kỳ loại;
rối loạn tiêu hóa;
suy thận, viêm dạ dày;
bệnh lý của trái tim,
huyết áp cao;
nhạy cảm với những thay đổi tinh thần;
một sự trao đổi chất chậm.

Đề nghị sản phẩm

Chìa khóa để uống được một ít calo thực phẩm. Vì vậy, các phần hàng ngày không nên quá 1000 đặc biệt. Uống ngày của chế độ ăn uống có thể đi cùng với việc sử dụng không chỉ có nước tinh khiết. Ví dụ sau danh sách các sản phẩm:

sữa chua (thấy sữa chua đó là tốt hơn để giảm cân);
nước canh;
sữa chua và ít chất béo, sữa.
mứt;
trái cây và rau nước trái cây.

Trong chế độ ăn ngày bị cấm sử dụng giả tạo đường ga chất lỏng, rượu, và muối. Trong những ngày rau bạn có thể bao gồm bất kỳ loại rau mùi vị, nhưng quan trọng nhất sẽ được Cải. Nó có khả năng để đẩy nhanh sự trao đổi chất và thúc đẩy việc đốt của các tế bào chất béo. Như món salad nó tốt hơn là dùng dầu thực vật. Nó cũng nên có một muỗng mỗi ngày, bất kể đơn như dầu giúp để bổ sung axit trong cơ thể. Từ mayonnaise hay kem chua phải được hủy bỏ. Rau có thể là nguyên, luộc và nướng.

Giống của đơn ăn yêu thích

Các công ty đó có thể đi ăn kiêng, anh đã xác định mình. Nó có thể từ 5 đến 14 ngày. Chuẩn nhiên là 7 ngày, nhưng không phải là tất cả đạt được kết quả hơn thời điểm đó, do đó buộc phải tiếp tục giảm cân trong một vài ngày. Chính xác đánh giá sức mạnh của họ và cẩn thận đọc các đơn cho những mong muốn thời gian. Bữa ăn hàng ngày sẽ bao gồm các loại rau, uống nước trái cây và kết hợp ngày. Trình tự của họ sẽ phụ thuộc vào những ngày mà bạn muốn giảm cân. Xem xét các món ăn ở chi tiết.

Uống

Ngoài nước tinh khiết mà nên được tiêu thụ vào một ngày trong một số lượng không phải là ít hơn 2 lít được cho phép và chất lỏng khác. Chúng bao gồm sữa sản phẩm, súp, trà (con), nhó 1%, sữa, và nước trái cây tươi. Với mới nhất nên không được lạm dụng, bởi vì 150 ml uống có thể có một số lượng nhỏ của năng lượng. Tập trung nên được pha loãng với nước trong các tỉ lệ 50: 50. Lượng muối trong thời gian này đều bị cấm, nó có một ảnh hưởng tiêu cực về hoạt động của thận. Cho ngày đầu tiên anh sẽ có thể thoát khỏi một vài pounds thừa của trọng lượng, vì vậy nước đi ra khỏi cơ thể. Vào ngày này, tốt hơn là để giải phóng mình khỏi công việc, vì nó có thể là điểm yếu trong cơ thể, phổi, chóng mặt và buồn nôn. Tất cả các triệu chứng trên không nên làm bạn sợ. Phản ứng này là do thiếu protein.

Rau

Rau trong thời gian này có thể ăn trong bất kỳ hình thức và số lượng, với ngoại lệ của chiên trong dầu. Thực phẩm để ăn tốt hơn mỗi vài giờ cho 300 đặc biệt., đó sẽ loại bỏ sự xuất hiện của đói và cung cấp dưỡng. Như món salad bạn có thể sử dụng sữa chua, nước chanh đậu nành (cao cấp) hoặc dầu ô liu.

Trái cây

Hầu như bất kỳ trái cây mà bạn bị dị ứng, bạn có thể ăn ở bất kỳ số tiền, nhưng không quá nhiều bởi vì nếu không sẽ có thể có vấn đề với cái ghế. Chuối, đào, xoài, nho và bơ là giới hạn. Nên để ăn bưởi đó giúp để đốt béo, các tế bào. Trong suốt ngày, bạn có thể sử dụng những thứ 3 kg trái cây và cũng uống nước trong bất kỳ số tiền nào.

Protein

Trong toàn bộ ngày bạn sẽ thấm vào cơ thể với protein trong một gà, hải sản, trứng, và phô-mai và sữa chua. Nhưng chúng ta không nên tự lừa dối chính mình. Phần nên có nhiều hơn 350 đặc biệt.

Tổng hợp

Trong những ngày này được phép ăn một quả trứng luộc, trái cây và rau, cá và sữa. Nhưng trong một phần nhỏ. Vào buổi sáng, bạn có thể uống trà không đường cho bữa ăn Sáng và trứng cho bữa tối để nấu ít chất béo, súp và như một món ăn để sử dụng táo hay cà rốt để ăn cá luộc. Muối là nên để thêm phần nhỏ. Không phải đình chỉ các loại chất lỏng từ cơ thể.

Các chế độ ăn trong 5 ngày

Trong vòng chưa đầy một tuần lễ cơ thể sẽ có thời gian để rửa sạch chất độc, và giảm cân có thể đạt được 6-8 kg. Chương trình trong 5 ngày sẽ trông giống như những điều sau đây:

Trên mặt nước.
Kết hợp: trong chế độ ăn được phép rau và trái cây.
Trên thực phẩm giàu protein.
Uống (rất nhiều).
Rau.

Tất cả các loại xúc xích, thực phẩm và bột sản phẩm cuối cùng của thời gian của năm ngày bị cấm sử dụng một 3 ngày tiếp theo.

Ăn uống cho 7 ngày

Một đơn hàng tuần của đơn giản nhất để cơ thể và hiệu quả. Chế độ ăn như sau:

Uống (trừ chất lỏng bạn có thể ăn súp, súp kem).
Trên rau quả.
Uống rượu.
Trái cây (trừ chuối).
Uống (chỉ uống nước và sữa chua).
Protein (không hơn 300 g trong 1 bữa ăn).
Hợp (kết hợp trái cây và rau quả thực phẩm chất đạm).

Làm thế nào để có được những hiệu quả tối đa khỏi chế độ ăn trên 7 ngày và chế độ ăn uống gì bạn nên đến xem một trong các video dưới:

Ăn uống cho 10 ngày

Cho 10 ngày sản phẩm nên có cơ cấu như sau:

1-3 ngày – nước và 1% sữa chua.
4 đến 6 ngày – trái cây đặc biệt là táo.
7 đến 9 ngày – protein trong hình thức của luộc trứng.
Ngày 10 – rượu (tự nhiên, tốt nhất là ở nhà) và pho mát, giống (với chất béo tối thiểu).

Ăn uống cho 12 ngày

Gần hai tuần được chia vào các giai đoạn 4:

Ba ngày đầu tiên phép ăn sữa chua của bất kỳ béo dung và nước mà bạn có thể uống trong bất kỳ số lượng.
Ba ngày tiếp theo trái cây. Nước, nước trái cây không có bột, không đường và trà mà không có giới hạn.
7, 9, ngày phép ăn thức ăn protein trong số lượng hợp lý (một phục vụ là khoảng 300 lượng.). Của chất lỏng chỉ vẫn còn nước.
Trong những ngày cuối cùng đề nghị quả lựu, quả nho khô, rượu vang đỏ và lát của pho mát.

Ăn uống cho 14 ngày

Đơn ăn kiêng cho 14 ngày gần như trùng lặp tuần lựa chọn và có hình thức sau đây:

Vào ngày đầu tiên. Uống (bất kỳ chất lỏng trừ rượu).

Ngày thứ hai. Rau (tất cả các loại rau hấp hoặc luộc).

Ngày thứ ba. Uống: hoàn toàn trùng ngày Số 1. Các nghị đều giống nhau: nước trong một số lượng không phải là ít hơn 2 lít một ngày, nước súp và các sản phẩm sữa ít calo.

Ngày thứ tư. Trên cây.

Những ngày thứ năm. Uống rượu. Vào ngày này, nuông chiều mình với rất nhiều chất lỏng. Chế độ ăn uống giống hệt nhau để đầu tiên và ngày thứ ba.

Ngày thứ sáu. Protein.

Ngày thứ bảy. Phức tạp.

Bảy ngày tiếp theo lặp lại thực đơn lần đầu tiên trong tuần.

Yêu thích chế độ ăn nghiêm ngặt

Nếu bạn muốn để đạt được hiệu quả tối đa, anh có thể sử dụng nghiêm khắc với chế độ ăn của bạn, mà là như sau:

Ngày # 1 – Uống. Cố gắng để phí cơ thể từ thức ăn thừa. Uống gì, nhưng nước.

Ngày Số 2 – Một Loại Rau. Được phép chỉ uống một loại rau. Ví dụ, cà rốt, cà chua, dưa leo hay mầm (loại khác nhau).

Ngày # 3 – Uống. Cố gắng để ăn thức ăn ở dạng lỏng: 1% sữa chua, nước, nước.

Ngày # 4 – Trái Cây. Đơn trong ngày sẽ bao gồm chỉ có một loại cây. Ví dụ, táo hay mận, nhưng không nhiều hơn 1 kg.

Ngày # 5 – Chọn từ danh sách của protein sẽ có một hoặc cách khác. Nó có thể được vú luộc, pho mát hoặc cá.

Ngày 6 – Trên mặt nước.

Ngày # 7 – toàn Diện: đó có thể là một dạng của trái cây và rau, cá và sữa.

Đúng ra

Rút dần đảm bảo sửa chữa của đạt được hiệu quả. Vì vậy, việc chuyển giao phải được thực hiện suốt, loại bỏ mà không kiểm soát được ăn thức ăn trong số lượng lớn. Như là một món ăn chấp nhận được trái cây. Cháo trong thực đơn chỉ là một cộng. Để không để đạt được mất cân một lần nữa, đó là đề nghị sử dụng sản phẩm của những thứ bảy ngày trong tuần sau khi ăn. Mỗi ngày tiếp theo là cần thiết để giới thiệu một thành phần mới để thực đơn của bạn. Theo dõi hàm lượng calo của thực phẩm, ăn hàng ngày vẫn không nên quá 1000 đặc biệt. Mỗi tuần một lần, mất cả ngày, mà sẽ làm cho bạn xả. Bây giờ anh biết cách để giảm cân, một lần và tất cả mà không gây hại cho sức khỏe. Nhưng hãy nhớ rằng bất kỳ chế độ ăn là một cú sốc cho cơ thể, không thể coi nhẹ. Đi vào xem xét tất cả những kiến nghị và treo trên để thừa £ vui vẻ.