Các nhà dinh dưỡng nói rằng việc sử dụng đúng cách nước thường góp phần giảm cân. Để tăng cường tác dụng, bạn cần axit hóa nó bằng chanh. Nước ép trái cây nắng cải thiện hương vị của thức uống, kích hoạt quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ cân nặng thừa một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tác dụng của nước với chanh đối với cơ thể
Mỗi ngày, một người mất nhiều nước qua thận, lỗ chân lông ở da, ruột và thậm chí cả phổi hơn những gì anh ta nhận được. Để duy trì sự cân bằng nước-muối bình thường trong cơ thể, tránh mất nước, điều quan trọng là phải thường xuyên bổ sung lượng chất lỏng bị thiếu hụt. Điều này cần thiết cho hoạt động bình thường của các cơ quan, các quá trình trao đổi chất tự nhiên góp phần bình thường hóa cân nặng.
Nước chanh có các đặc tính có lợi. Thành phần của nó càng gần với cấu trúc của nước bọt người càng tốt. Chất lỏng được axit hóa bắt đầu "hoạt động" trong dạ dày.
Khi vào cơ thể, axit citric sẽ tích cực phân hủy chất béo có trong thức ăn, ngăn ngừa tăng cân.
Để đạt được hiệu quả giảm cân, điều quan trọng là phải chuẩn bị đồ uống một cách chính xác.
Giải độc
Ăn thực phẩm không lành mạnh, rượu và hít phải khói bụi của siêu đô thị, một người bão hòa máu với các chất độc hại tích tụ dần trong các cơ quan.
Nước chanh đẩy nhanh nhiều quá trình hóa học, làm loãng máu. Thức uống này có chứa flavonoid hoặc polyphenol có đặc tính chống oxy hóa.
Những chất này cùng với vitamin C và E giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
Nước chanh kích thích gan, kích hoạt quá trình thải độc tố và nước sẽ loại bỏ chúng qua thận. Gan, máu, mạch được làm sạch, chất lỏng dư thừa được loại bỏ từ các tế bào mỡ, góp phần làm giảm cân. Giải độc giúp cải thiện tình trạng của những người mắc bệnh mãn tính, trẻ hóa cơ thể và tiếp thêm năng lượng. Điều quan trọng là phải uống đủ lượng nước chanh cần thiết.
Cải thiện tiêu hóa
Không đủ độ ẩm ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của ruột. Nếu cơ thể bị thiếu chất lỏng, các sản phẩm sẽ dần cứng lại trong quá trình phân tách và di chuyển qua đường tiêu hóa. Các bức tường của ruột hấp thụ độ ẩm từ thức ăn như một chất hỗ trợ khẩn cấp. Đồng thời, phân trở nên đặc và có thể bị táo bón. Chức năng ruột kém dẫn đến tích tụ trọng lượng dư thừa.
Uống thường xuyên giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Điều này là do sự kích hoạt của nhu động ruột và đi tiêu nhẹ nhàng. Nước với chanh khi bụng đói sẽ tương tác với tất cả các axit và enzym, tăng cường sản xuất dịch vị. Điều này kích thích dạ dày hoạt động tích cực hơn, ruột xử lý hoàn toàn thức ăn. Lượng calo dư thừa không được lắng đọng ở hai bên dưới dạng mỡ.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Khả năng phòng vệ của cơ thể được tăng cường nhờ vitamin C, có chứa nước cam quýt. Ngoài ra, axit citric, khi phân tách trong dạ dày, được chuyển hóa hoàn toàn, phân hủy thành các phân tử trong máu. Kết quả là, một hiệu ứng kiềm hóa xảy ra - mức độ pH dịch chuyển sang phía kiềm. Độ pH càng cao thì khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể càng lớn.
Một người ăn kiêng thường thiếu vitamin và khoáng chất, giảm lượng calo trong bữa ăn sẽ làm giảm khả năng miễn dịch. Nước chanh giúp giảm cân mà không cần phương pháp làm suy nhược cơ thể. Việc sử dụng chất lỏng được axit hóa, thay vì hạn chế dinh dưỡng, làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể.
Tăng tốc quá trình trao đổi chất
Nhiều người có một quá trình trao đổi chất chậm. Thường thì điều này là do gan bị thiếu chất lỏng. Trong trường hợp này, cơ thể chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng và chạy chậm lại để giảm sự mất đi độ ẩm quý giá. Việc sử dụng nước sạch một cách có hệ thống sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Quá trình chuyển hóa chất béo được kích hoạt, dẫn đến giảm cân. Độc tố hình thành do kết quả của quá trình sinh hóa được loại bỏ hiệu quả hơn.
Trong điều kiện dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động, nước chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy lipid. Do gan hoạt động tích cực, các chất béo tích tụ được chuyển hóa thành năng lượng, cơ thể trở nên thon gọn hơn. Để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn cần uống nước chanh, theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng.
Tác động đến giảm cân
Toàn bộ các đặc tính có lợi của nước chanh góp phần vào việc giảm cân, nhưng chỉ dựa trên nền tảng của chế độ dinh dưỡng thích hợp. Việc kích hoạt quá trình trao đổi chất dẫn đến đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Cùng với việc tăng tốc quá trình sinh hóa, tiêu hóa được bình thường hóa, nguyên nhân gây táo bón được loại bỏ.
Thức uống ức chế cơn thèm ăn, đồng thời tăng cường hoạt động của con người, có thêm năng lượng cho thể thao.
Ngoài ra, trái cây có tác dụng có lợi cho da - làm căng, mịn, cải thiện độ đàn hồi.
Cách pha nước chanh
Để chuẩn bị một thức uống chanh để giảm cân, có một số cách. Dưới đáy là một cốc nước sạch, thêm nước mới vắt của nửa quả chanh. Công thức cơ bản có thể được thay đổi như bạn muốn. Để tăng tác dụng và cải thiện hương vị của nước chanh, hãy cho dưa chuột, bạc hà, mật ong vào. Đối với nhiều loại phụ gia, bạn có thể thay thế hoặc pha chế đồ uống theo một cách duy nhất.
Nên sử dụng hỗn hợp ướp lạnh - điều này sẽ làm tăng hiệu quả của nó. Cơ thể cần năng lượng để làm nóng nước bằng nhiệt độ cơ thể. Điều này sẽ làm tăng lượng calo tiêu thụ của bạn. Có thể thêm đá bào để giảm nhiệt độ của chất lỏng. Không ép bản thân uống đồ uống quá chua - tốt hơn là nên pha loãng với nước đến vị có thể chấp nhận được.
Để chuẩn bị nhanh thành phần, tốt hơn là vắt nước chanh trước. Để bảo quản lượng chất dinh dưỡng tối đa, nó có thể được đông lạnh ở dạng khối. Đặt một lá bạc hà vào bên trong mỗi lá, sau đó thêm 1-2 viên đá như vậy vào nước. Điều này không chỉ giúp làm nguội nhanh chất lỏng mà còn giúp hỗn hợp có mùi thơm và ngon miệng.
với dưa chuột
Rau xanh kết hợp với hương cam quýt, và thức uống trở nên nhẹ nhàng, có mùi thơm tươi mát. Để chuẩn bị, bạn hãy cắt dưa chuột đã gọt vỏ thành các khoanh tròn, đổ ngập hai lít nước. Sau đó, thêm nửa quả chanh cùng với vỏ. Bạn có thể đặt 1 muỗng canh. l. gừng băm nhỏ. Để hộp chứa chất lỏng ít nhất 8 giờ trong tủ lạnh. Uống ướp lạnh.
Với mật ong
Không phải ai cũng thích nước vừa được axit hóa, trong trường hợp đó, đồ uống có thể được làm ngọt để tạo hương vị dễ chịu. Để làm điều này, hãy thêm 1 muỗng cà phê vào công thức cơ bản. Chồng yêu. Thức uống chanh-mật ong ngon hơn nhiều, ngoài ra, nó còn có nhiều lợi ích hơn. Kết hợp với nước lạnh, mật ong sẽ cung cấp năng lượng và giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn sử dụng chất lỏng ấm, thức uống sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Với bạc hà
Bạn có thể cải thiện hương vị của nước chanh bằng cách thêm lá bạc hà vào đó. Để có một ly chất lỏng, bạn cần 2 lá thảo mộc tươi. Đừng cắt nhỏ bạc hà, tốt hơn hết bạn nên nhớ một chút, dùng tay xé nhỏ, cho vào đáy đĩa và chỉ rồi đổ ngập nước. Để yên trong nửa giờ - trong thời gian này, chất lỏng sẽ hấp thụ mùi thơm của thực vật, và hương vị của đồ uống sẽ trở nên tươi sáng hơn.
Chanh và bạc hà kết hợp tốt với tiêu trắng và gừng, các loại gia vị cũng giúp tăng cường trao đổi chất. Thêm để uống 1 muỗng canh. l. củ gừng và hạt tiêu trên mũi dao. Các thành phần này sẽ nâng cao hiệu quả của hỗn hợp, tạo vị cay quý phái. Trước khi uống cồn, hãy lọc nó để loại bỏ các mảnh gừng trong chất lỏng.
Quy tắc sử dụng
Điều quan trọng là phải chuẩn bị và tiêu thụ một thức uống lành mạnh đúng cách. Để giảm cân với chanh và nước, hãy làm theo khuyến nghị của các chuyên gia:
- Uống ít nhất 30 ml cho mỗi 1 kg cân nặng mỗi ngày. Ví dụ, một người nặng 50 kg cần tiêu thụ 1, 5 lít chất lỏng.
- Uống cốc nước chanh đầu tiên khi bụng đói, ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ giúp đánh thức cơ thể, nạp đầy năng lượng, bắt đầu quá trình làm sạch.
- Phân phối phần còn lại của chất lỏng sao cho phần lớn lượng chất lỏng rơi vào nửa đầu của ngày và vào cuối buổi chiều - một phần nhỏ hơn.
- Uống xen kẽ giữa các bữa ăn nhẹ, không uống nước cùng thức ăn. Tốt hơn là nên để nửa giờ trước bữa ăn, và ít nhất một giờ trôi qua sau bữa ăn trước.
- Để tránh ê buốt và đau răng, hãy uống chất lỏng đã axit hóa qua ống hút.
Ưu điểm và nhược điểm
Uống nước chanh là một cách tuyệt vời để bạn cải thiện sức khỏe và trở nên thon gọn hơn. Lợi ích của phương pháp giảm cân này:
- Sự đơn giản. Để pha chế một thức uống không mất nhiều thời gian, nguyên liệu phức tạp và đắt tiền. Bạn có thể bắt đầu khóa học bất cứ lúc nào trong năm, vì chanh được bán quanh năm.
- Hiệu ứng nhiều mặt. Ngoài tác dụng giảm cân, nước chanh còn chữa lành cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol, làm sạch máu và gan. Quả màu vàng có chứa kali, rất tốt cho tim mạch.
Phương pháp loại bỏ cân nặng thừa này không phù hợp với tất cả mọi người. Nhược điểm của việc uống nước chanh:
- Nước được axit hóa có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là ở những người có axit dạ dày cao hoặc bị loét.
- Không phải lúc nào bạn cũng có thể giảm cân bằng chanh và nước nếu không thường xuyên tập luyện, thay đổi chế độ ăn và ăn kiêng. Sẽ không có tác dụng gì nếu bạn uống nước chanh và đồng thời ăn đồ ngọt, đồ béo, ăn quá no.
- Axit có trong nước chanh có ảnh hưởng xấu đến men răng.