Dầu hạt lanh không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện vẻ ngoài của da, tóc và móng. Đọc cách chọn dầu và cách sử dụng để giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt và hoạt động thể chất nặng.
Các đặc tính chữa bệnh tuyệt vời của cây lanh đã được các bác sĩ Ai Cập cổ đại sử dụng trong thực hành y tế để điều trị các bệnh khác nhau. Vào thời xa xưa, người ta trìu mến gọi nó là "vàng" và làm thuốc sắc, dầu thơm và thuốc xoa từ hạt. Theo thời gian, các loại dầu rẻ hơn (hướng dương, ngô) đã thay thế dầu hạt lanh, nhưng may mắn thay, ngành thẩm mỹ và dinh dưỡng hiện đại đã mang lại cho nó một cuộc sống thứ hai. Ngày nay, các chuyên gia khuyên bạn nên tích cực sử dụng nó trong chế độ dinh dưỡng và làm sạch lành mạnh.
Dầu hạt lanh là sản phẩm không thể thiếu để giảm cân và đổi mới cơ thể, điều trị và phòng ngừa các bệnh khác nhau. Sử dụng thường xuyên giúp tăng cường sức sống, có tác động tích cực đến tình trạng của tim và mạch máu, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn giảm cân mãi mãi. Tất cả điều này là nhờ vào một thành phần độc đáo được phát triển bởi chính thiên nhiên.
Đặc tính có lợi của dầu lanh trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe
Dầu hạt lanh được lấy từ hạt lanh chứa dầu bằng cách ép lạnh trực tiếp; nó độc đáo về thành phần và nguyên lý hoạt động. Vào ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi, các hoạt chất trong cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phân hủy chất béo thành glycerol và nước và đào thải một cách tự nhiên. Nhờ đó, cân nặng giảm một cách suôn sẻ, không gây căng thẳng cho cơ thể và duy trì ổn định trong thời gian dài.
Do hàm lượng calo của nó, "vàng" thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng bổ sung. Nó gây ra cảm giác no, bình thường hóa quá trình tiêu hóa thức ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn và ham muốn ăn vặt. Ngoài ra, công dụng của nó còn có nhiều ưu điểm khác.
- Dầu hạt lanh giữ kỷ lục về lượng axit béo không bão hòa đa (PUFA). Nó bao gồm 60% Omega-3, 20% Omega-6 và 10% Omega-9, cao gấp 2 lần so với các chỉ số tương tự trong dầu cá và các loại cá ưu tú (cá hồi, cá hồi, cá hồi hồng). PUFA không được cơ thể tự tổng hợp. Đây là những chất béo duy nhất đến với chúng ta từ thực phẩm.
- Nó là một nguồn giàu vitamin A, E, B, cũng như các khoáng chất và nguyên tố vi lượng (kali, sắt, magiê), giúp cải thiện tình trạng và độ đàn hồi của da và mang lại độ bóng khỏe cho tóc.
- Dầu lanh có chứa canxi và phốt pho nên có hiệu quả trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh loãng xương.
- Với sự trợ giúp của dầu hạt lanh, bạn có thể giảm mức cholesterol trong máu, làm sạch thành mạch máu, ngăn ngừa sự phát triển của huyết khối, xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Hiệu quả trong cuộc chiến chống giun sán và các ký sinh trùng khác.
- Hữu ích cho phụ nữ vì nó bình thường hóa mức độ hormone.
- Loại bỏ chất thải, độc tố và hạt nhân phóng xạ khỏi cơ thể.
- Điều hòa hoạt động của đường tiêu hóa, giảm táo bón (thích hợp để bình thường hóa phân cho phụ nữ mang thai nhưng phải tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa hàng đầu).
- Hữu ích cho các bệnh về hệ hô hấp, ho khan.
- Giảm lượng đường trong máu, vì vậy nó được phép tiêu thụ ngay cả với những người mắc bệnh tiểu đường. Điều chính là trước tiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
- Cần thiết trong chế độ ăn uống của người tập thể hình và vận động viên. Axit omega có tác dụng tích cực trong việc chữa lành các vi chấn thương cơ, đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi rèn luyện sức mạnh và tăng hiệu suất.
Cách lựa chọn và bảo quản đúng cách
Dầu hạt lanh rất độc đáo và đắt tiền. Bằng cách theo đuổi sự rẻ tiền, bạn có nguy cơ mua phải một sản phẩm chiết xuất thay thế sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi. Vì vậy, dù bạn mua dầu ở đâu: ở chợ, trong siêu thị hay hiệu thuốc, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc sau khi lựa chọn.
- Hãy chú ý đến mức độ làm sạch. Dầu phải là loại chưa tinh chế, ít thành phần (không có tạp chất ngô hoặc hướng dương), ép lạnh.
- Nên chọn sản phẩm được đóng gói trong hộp nhỏ, tối màu. Dầu tự nhiên không thích ánh sáng mặt trời, nhanh chóng bị oxy hóa và bắt đầu có vị đắng. Sẽ tốt hơn nếu chai bằng thủy tinh, vì nhựa không phải lúc nào cũng thích hợp để đựng chất béo.
- Luôn chú ý đến ngày sản xuất và hạn sử dụng. Dầu càng tươi, hương vị càng ngon thì lợi ích càng cao. Sau khi mở, nó phải được sử dụng trong vòng ba tháng.
- Dầu tươi phải có màu vàng, không có vị đắng hoặc mùi vị đặc trưng. Do hàm lượng PUFA cao nên mùi tanh nhẹ có thể chấp nhận được.
Cấm sử dụng dầu lanh trong nội bộ sau ngày hết hạn!
Thay đổi nhiệt độ và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời dẫn đến quá trình oxy hóa và phân hủy axit omega. Vì vậy, sau khi mua về, hãy bảo quản chai ở nơi tối, mát ở nhiệt độ 5-10 độ (cửa bên tủ lạnh hoặc tủ tối, tránh xa các thiết bị sưởi và các nguồn nhiệt khác).
Trong mọi trường hợp không nên để dầu bị đông lạnh hoặc đun nóng. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các hợp chất gây ung thư nguy hiểm trong đó.
Giảm cân và thanh lọc cơ thể bằng dầu hạt lanh
Nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng dùng dầu hạt lanh có thể giúp bạn giảm thêm vài cân. Điều này không có nghĩa là bằng cách xen kẽ việc ăn bánh ngọt, bạn sẽ có vòng eo thon, hông tròn và bụng phẳng. Nó chỉ đơn giản là một thực phẩm bổ sung, một phần của hệ thống dinh dưỡng lành mạnh. Chỉ có thể đạt được mức độ căng thẳng tối đa bằng cách kết hợp nó với hoạt động thể chất (Pilates, tập gym, thể dục, yoga) và ăn uống điều độ.
Cách dùng để giảm cân
Để giảm cân, bạn cần uống dầu lanh trong 5 tuần theo chế độ sau:
Tuần đầu tiên:
- 1 muỗng cà phê vào buổi sáng - khi bụng đói (30 phút trước bữa sáng);
- 2 muỗng cà phê vào buổi tối - nửa giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ.
Trong thời gian này, số lượng phải được tăng lên và sau 7 ngày nên tăng liều hàng ngày lên một muỗng canh.
Từ tuần thứ hai đến tuần thứ tư:
- 1 muỗng canh vào buổi sáng - khi bụng đói (30 phút trước bữa sáng);
- 2 muỗng canh vào buổi tối - một nửa giờ trước bữa ăn, muỗng còn lại ngay trước khi đi ngủ.
Vào tuần thứ tư, lượng dầu giảm dần.
Tuần thứ năm (thoát khỏi chế độ điều trị): lặp lại liều lượng trong 7 ngày đầu tiên.
Bạn có thể sử dụng lại cây lanh bằng hệ thống này sau 2 tháng, không thường xuyên hơn.
Dầu lanh không thích hợp để chiên và chỉ được tiêu thụ ở dạng thô. Bạn cũng nên tránh uống chất lỏng nóng trong một giờ sau khi uống.
Khi sử dụng dầu lanh, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và tránh các món ăn chứa carbohydrate "rỗng". Danh sách thực phẩm bị cấm nên bao gồm:
- thực phẩm béo, chiên;
- men nướng, bánh mì;
- đồ ngọt (bạn có thể mua mứt cam hoặc kẹo dẻo nhỏ);
- thịt hun khói và dưa chua.
Thay vì những thực phẩm vô dụng, hãy đưa những thực phẩm tốt cho sức khỏe vào thực đơn của bạn - thịt hầm và luộc, ngũ cốc, cá, rau và trái cây. Dầu hạt lanh rất hợp với phô mai, mật ong và nước trái cây.
Nếu vì lý do nào đó (ví dụ như mùi, vị, v. v. ) mà bạn không thể sử dụng phương thuốc thần kỳ này, bạn có thể thay thế bằng viên nang dầu hạt lanh.
Dầu lanh dạng viên nang
Về thành phần, viên nang gelatin không khác gì sản phẩm dạng lỏng nhưng dễ sử dụng và bảo quản hơn. Thuận tiện mang đi du lịch hoặc mang đi làm.
Tốt hơn là nên ưu tiên các loại thuốc dược phẩm từ một nhà sản xuất đáng tin cậy. Để giảm cân, bạn cần uống 3 viên vào buổi sáng (khi bụng đói) và 3 viên vào buổi tối (sau bữa ăn) trong 1, 5 tháng. Uống với nước ở nhiệt độ phòng.
Cách dùng để làm sạch
Dầu lanh có thể được sử dụng không chỉ với mục đích giảm cân mà còn để cải thiện vẻ ngoài của tóc, da và móng. Bằng cách kết hợp nó với các sản phẩm "phù hợp", bạn có thể tự làm sạch độc tố, bổ sung lượng vitamin và khoáng chất thiếu hụt, đồng thời cải thiện tâm trạng.
Để làm sạch nhẹ nhàng, chỉ cần đưa sản phẩm tốt cho sức khỏe này vào chế độ ăn uống của bạn. Nó rất lý tưởng để làm gia vị cho các món cháo, salad và có thể thêm vào các loại rau tươi (cần tây, cà rốt).
Chất độc và chất thải tích tụ trong ruột ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, gây ra tình trạng nặng bụng, chán ăn và thiếu năng lượng.Chúng tôi đề xuất các công thức đơn giản sau đây để làm sạch nhẹ nhàng.
1 chiều
Lấy 1 thìa cà phê dầu với một cốc nước ấm (không nóng! ).
Cho phép bạn giảm tới 1, 5 kg trong vài ngày.
Phương pháp 2
Trộn 100 g trong hộp thủy tinh tối màu. hạt lanh (đất) và 250 ml dầu, đậy nắp, để ủ ở nhiệt độ phòng trong 7 ngày. Uống một muỗng canh một giờ trước bữa ăn.
Thời gian của khóa học là 14 ngày.
Cách 3 (hệ thống 21-7-21)
Nguyên liệu: 1 lít mật ong, 3 củ tỏi nhỏ, 3 quả chanh lớn, một ly dầu.
Nghiền tỏi và chanh trong máy xay thịt, trộn với các nguyên liệu lỏng, để ở nơi tối trong 2 tuần. Sau đó bảo quản trong tủ lạnh. Uống một muỗng canh trong 21 ngày. Sau đó nghỉ ngơi trong 7 ngày và nhớ lặp lại khóa học.
Chống chỉ định
Các đặc tính có lợi của hạt lanh và vai trò của nó trong việc giảm cân đã được các bác sĩ xác nhận. Tuy nhiên, giống như bất kỳ phương pháp nào, nó có những người phản đối và ủng hộ. Người đầu tiên nhấn mạnh rằng sản phẩm có nhiều chống chỉ định và khuyên bạn nên hạn chế sử dụng để giảm cân. Một trong những lập luận ủng hộ việc tránh sử dụng dầu hạt lanh là nó bị oxy hóa rất nhanh trong không khí. Điều này dẫn đến việc giải phóng các gốc tự do - chất gây ung thư - có hại cho cơ thể con người. Nhìn bề ngoài, những thay đổi này là vô hình. Chúng không ảnh hưởng đến cấu trúc và không ảnh hưởng đến màu sắc của nó. Tuy nhiên, việc sử dụng một sản phẩm oxy hóa là chống chỉ định.
Những người ủng hộ phương pháp này, trong số đó có cả phụ nữ và nam giới, tin tưởng rằng lợi ích sức khỏe mang lại nhiều hơn tác hại. Điều chính là cách tiếp cận cá nhân, bảo quản thích hợp, tuân thủ chế độ áp dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ về khả năng sử dụng phương thuốc tuyệt vời này. Nhận xét từ những người đã giảm cân chỉ xác nhận ý kiến này.
Phương pháp này cũng có một số chống chỉ định y tế.Nghiêm cấm lấy dầu trong các trường hợp sau:
- điều trị các bệnh về đường tiêu hóa, loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày có tính axit cao;
- đối với viêm tụy, viêm túi mật, các vấn đề về hệ tiết niệu (sỏi thận, v. v. );
- điều trị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, các vấn đề về mạch máu và tăng đông máu;
- đối với các bệnh phụ khoa, khối u do nhiều nguyên nhân khác nhau (u xơ, viêm nội mạc tử cung, bệnh đa nang, v. v. ).
Dầu hạt lanh có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của một số loại thuốc (thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu và thuốc chống vi rút).
Khi cho con bú có thể gây tiêu chảy cho trẻ, vì vậy tốt hơn hết bà mẹ đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của chuyên gia về nuôi con bằng sữa mẹ.
Nếu trong quá trình giảm cân bằng dầu hạt lanh, bạn cảm thấy khó chịu hoặc xuất hiện những cảm giác (triệu chứng) mà trước đó chưa từng có thì bạn nên ngừng dùng ngay lập tức.
Ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
Dầu hạt lanh thực sự tốt cho sức khỏe, nó chứa nhiều axit béo không bão hòa đa, rất cần thiết cho khả năng miễn dịch, chức năng não và sức khỏe. Nhưng bạn cần chọn cách tiếp cận thông minh đối với sức khỏe của mình. Thứ nhất, không vượt quá liều hàng ngày là 100 ml. Thứ hai, hãy chắc chắn tuân theo các quy tắc lưu trữ. Đây là một sản phẩm rất thất thường. Tương tác với không khí và ánh sáng mặt trời, lipid (PUFA) tham gia vào phản ứng oxy hóa, tạo thành cái gọi là. peroxide, gây hại lớn cho cơ thể. Sẽ hữu ích và an toàn nhất khi sử dụng viên nang hoặc hạt dược phẩm. Trong đó, chất béo ở trạng thái ổn định hơn.